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婦女更年期引起的健康問題 作者:羅子超
心得:婦女更年期是每一位女性的必經過程，所以必須學習及了解有關更年期的重要問題，婦女到了４５至５５歲期間，女性卵巢內的卵泡逐漸減少，女性荷爾蒙下降，會引起生理和心理的轉變，例如：月經周期的改變、陣發性潮熱、心悸。 陰道黏膜也會逐漸變薄，且失去正常彈性和潤滑功能，造成陰道容易癢和發炎及性交時感到疼痛，有些婦女的尿道亦受影響導致膀胱功能衰退，小便失禁。隨著年齡增大活動量降低、休閒及睡眠時間增加及飲食的不節制也很容易造成更年期的婦女肥胖，也同時成為冠心病及糖尿病的危險族群。有些婦女在更年期間生理上的轉變，加上子女離開家庭及退休後的空虛等心理上的困擾及生理狀況的改變，所以可能會造成情緒焦慮、煩躁不安、失眠、性慾減少、記憶力喪失、注意力不集中等。避免引發潮熱情況－可避免熱飲及熱食、飲 酒、抽煙、保持室溫 20℃、穿棉質衣，避免高領衣等。健康的均衡飲食及適當的規律運動可以預防冠心病、糖尿病、肥胖等問題。心理調適方面，更年期可能屬於自己的時間增多，可以用來從事以往想做卻沒時間去做的感興趣的事情或工作，尋找往日的夢想。 也可培養其他興趣，學習新的知識，與家人分享感受，增加相互理解的機會。均衡飲食、適量運動、心境開朗及定期作身體檢查，了解更年期是女性生命中自然的現象，比藥物治療更能幫助她們愉快地踏入人生的另一階段。