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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1055101040 姓名 陳映如

書名 一個人的心情整理簿 作者 大野裕
出版社 大是文化 出版年 2014年 10月
索書號 085725 ISBN

【本書重點摘要或佳句】
1如果你在過去曾經犯下很大的錯誤,只要在未來努力補救就可以了。

2遇到失敗,反省是重要的事。對我們來說,了解自己不足的地方,並加以改善也是必要的。

3就算結果不如預期,也能好好地誇獎自己,成功挑戰了不安的情緒。

4上次那麼痛苦的事我都能撐過來了,這次我也一定能撐過去。

5當我們遇到重大的問題,常常會覺得自己陷入其中無法動彈。因此,一個一個慢慢地佩服,才能漸漸消除我們的不安。

【本書閱讀後心得感想】
這本書是一位精神科醫師所寫出來的,我覺得很幫助我在讀書時如果感覺到壓力大的時候能
怎麼去解決目前的狀況,讓自己的心情放鬆下來,不慌也不亂的去應對這個事情;人總是會往
負面的地方去想也因此困在這件事情裡面很久,但他們都忘了其實自己身邊的小事中其實蘊
藏著很多的小確幸,例如:去超商買飲料和零食,把東西拿去結帳的時候,店員對著他哭喪的
臉露出美麗真誠的笑容並且說道:「祝你有美好的一天!」但是他卻冷漠敷衍的苦笑而走出超
商繼續為負面的事而懊惱。想太多的結果,造成我們無法實際展開行動,與其在原地不斷地煩惱,還不如鼓起勇氣,跨出一步去展開行動,對方究竟會有什麼反應跟想法,因為我們不是當
事人,所以我們無法去了解當事人的心情。因為我們的想法只是想像,是我們的主觀想法而不
是客觀,太過度的往最壞的地方去想,很多事情就無法如我們所預期的還要順利；像書上所
說:「重新面對現實,如果能發現負面情緒以外的各種可能,內心就會因此變得比較輕鬆。」
像在生活瑣事上這本書讓我們更有力量去面對所發生的事情其實並不像我們所想像的那麼
糟糕,轉個念頭,讓我們不要生活得這麼緊繃,人生很短,何妨不開心一點過人生呢?也讓我們更知道身心靈健康與情緒管理的重要喔!