歡迎參觀OOO的歷程檔案

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護二丙
學號 1055101123 姓名 李晏彤

書名 情緒管理大師-情緒控管影響一生 作者 郭瑞增
出版社 合記圖書 出版年月 2010年 4 月
索書號 176.507142010 ISBN 9789861266732

【本書重點摘要或佳句】
1 一種美好的心情，比十帖良藥更解除生理上的疲倦與痛處

2平靜傾聽是交際良方

3憂慮就像一把搖椅，他可以讓你有事情做，但卻不能使你前進一步

4以恨對恨，恨永遠存在，以愛對恨，恨自然消失

5積極的心理暗示，可以給自己多一些鼓勵，多一些自信，也多一些成功的機會

【本書閱讀後心得感想】
人際間的接觸和社會聯繫的日趨頻繁複雜而變得十分冷漠，隱去了自己真實自然的快樂天性
，過早地顯現出自己的世故與成熟，而面對生活中的喜怒哀樂、情緒的控管，更是少了那份如同處
理工作般的精明幹練。遠離不良情緒的感染，情緒管理成為現在人的重要課題，大多數的壞情
緒都是某些最基本情感的表露，諸如傷心、憤怒、內疚等等。而這本書就是在說明如果遇到壞情緒
該如何解決，內容大多是用小故事來告訴我們大道理，每個都富有意義，也與我們生活可能會有的
矛盾情緒息息相關，情緒伴隨著我們的一生，而管理情緒是解決諸多生活問題的答案。
有時候，我覺得自己有點情緒化，常常會心情低落就會表現在臉上，造成旁邊的人也會很尷尬，
然後整個氣氛就會變得沒有很好。我覺得這樣真的很不好，因為自己一個人的情緒而破壞了一
整個團體的氣氛。

人們無時無刻都受到情緒的影響，若能恰當地處理與調適自己或是別人的情緒，那麼你會享受到更多
的快樂。反之，情緒將會吞噬我們的靈魂，成為我們生活與交際的負擔。
我覺得最好的解決方法是可以轉移注意力來改變自己的壞情緒，當壞情緒不能讓事情變得更好時，那
為什麼不能用開心的情緒去改變自己的外在行為？
然後當想要生氣的時候，應該要先冷靜一下想一想自己情緒失控之後可能會造成的局面，那並不會
因此讓我心情變好，反而可能會更糟。所以不如往另一個角度想想，就變成海闊天空了。