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書名:情緒與壓力管理 作者:黃惠惠
看完「情緒與壓力管理」這本書，作者告訴了我們其實我們心理應該常保持樂觀開朗，每人際遇不同情緒有高低，有人看見下大雨心情就不好，有人選舉後自己支持的人落選，情緒也跟著變糟了。反之如果有當選就會特別興奮，你的情緒不應該受外界影響，要保持平常之心。人常說：山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。我們人應該要常正向思考，多給予自己鼓勵，不管事半功倍或是事倍功半，
都該保持平常心，沮喪時，找些紓壓的方式讓自己發洩，切勿把脾氣出在別人身上。也不要一昧地追求完美主義，上天絕不會掉下禮物的，只會掉下鳥屎，越容易得到越要有戒心。若有人嫉妒你時，你要想那是因為你有能力，所以千萬不要因為少數人而去改變你的做法。
像Theo Compernolle教授所說的：「壓力並不僅僅是失落、不愉快等消極體驗。實際上，壓力可以產生非常積極的作用，它可以激發你的創造力，讓你在工作中更加出色。同時，在正確鼓勵的環境中，經常面對可控制的壓力，能增強你抗壓性，還能使大腦與身體保持最佳狀態。所以有效的壓力管理方法，已成為企業管理中最要的元素之一」。
而在工作方面，適度的工作壓力，將可以激發工作人員的潛能、發揮工作能力，增進工作效率，但是過高或過低的工作壓力都將會減損它的效果，對於過度的工作壓力，可能造成工作人員緊張、不安、焦慮、不滿情緒等，造成脫序現象，甚至引起勞工身體健康影響。女性與男性由於社會觀念、價值體系的不同，對於壓力的感受並不相同，女性除了工作壓力外，可能也承受更多的社會與家庭
壓力，整體而言可能會比男性壓力大，但就工作壓力而言，男性就比女性為大。我們應該要學習瞭解自己的工作特性，確定自己工作壓力原因，提出適當的解決方式，或者提出適當的紓解方式，讓自己工作壓力獲得適當紓解。