這本書主要是在述說一個人的情緒，裡面有很多的故事，之所以會看上這本書是因為我本身的情緒很差
其實，自己本身的情緒很差，自己有想過要去改這種脾氣，有時家人或者朋友跟我開玩笑，我會覺得是認真的，別人覺得在開玩笑自己卻怎麼也笑不出來，認為是一件很嚴重的事情，為什麼可以笑的這麼開心呢？我的情緒又來了，自己很討厭這種情緒，覺得很差勁。
情緒這種東西常發生在家人、職場或者是男女朋友之間，其實，情緒是每個人都有的，有些人的情緒好，有些人的情緒差，就例如我。在看這本書的過程中，自己很有感觸尤其是發生在家人之間，只要家人做了什麼我不喜歡的事情，自己的脾氣又上來了，想改又改不了，總是討厭自己的脾氣，不知道該如何是好。
裡面有些例子是情侶之間的關係，在愛情裡沒有誰對誰錯，只有互相信任才是最好的，書裡提到一個例子，是寫有關於一對情侶，因為男方很在乎女生，所以不定時的就問他在哪裡，現在在幹嘛，導致女生覺得男方非常的不信任對方，一直的逼問情緒又來了，我覺得愛情這種東西是兩個人要共同去維護的，沒有任何一方必須獨自承受，信任才是最重要的。
我時常覺得是情緒在控制我，而不是我去控制情緒，非常討厭這種事情，想破了頭終究找不到辦法可以改善，而我希望我自己看完這本書之後，能夠在情緒來之前先想想改如何應變。
有些家長就希望孩子能夠更好，即便孩子已經做的很好了，他們還是希望孩子『好，在更好』，但家長這樣的期望，讓孩子覺得是不是自己做的不夠好，父母才不能肯定他，自然的情緒就會低落。
這些例子在我們看來簡直是習以為常，但沒想到情緒已經在勒索我們了，我們就會變得墮落，為自己貼上不好的標籤，表示自己做的不好，別人才這麼的不看好，讓我們永遠在情緒裡面徘徊，永遠的逃不出情緒中。
像這本書裡面提到，有些人認為自己的判斷是對的，而他人判斷的都是錯誤的，即使他們從當中知道別人的判斷是對的，為了不讓自己被別人看不起，他們還是很堅持自己的是對的，從來都不服輸。而他們有時會覺得自己的需求才是最重要的，而去忽略了其他人的需求，對他們來說自己才是重要的。
在看完這本書後，讓我更能了解當自己的情緒湧上來時，該如何去面對和解決自己的情緒，不讓情緒變得更加低弱和充滿不自信，更不會讓別人覺得自己是靠脾氣來解決問題的，不是情緒控制我，而是我去控制情緒，不再讓情緒變得更加低弱。