科別 護理科 班級 護二己
學號 1055101299 姓名 李書妤

書名 情緒修練 作者 許添盛
出版社 賽斯文化 出版年月 2015年 7 月
索書號 ISBN 9789866436

【本書重點摘要或佳句】
1信任生命,信任自己

2過去心不可得,一切只在當下

3贊同自己就能肯定別人,接納自己就能包容他人

4所有的表達都源自一份愛

5自我肯定,自我贊同

【本書閱讀後心得感想】
宇宙萬物中有許多的不完美,但這些不完美其實都完美,就像流行的拼貼服飾一樣,看似一塊不完美
的破布,卻能組合成一件完美的衣服,成為新潮流。人生也是如此，不完美的人事物，才能擁有完美
的人生，例如蓮娜瑪莉亞，雖然一出生就沒有雙臂，左腿只有右腿的一半長，但老天爺關了她一扇窗也為他打開另一扇窗，讓他成為一位舉世聞名的演唱家。面對不完美時不要怨天尤人，用正面的思考方向處理它，安撫心中的情緒波動，相信上帝的安排。我常常活在後悔當中，後悔我當初為什麼要這麼決定，後悔我曾經為什麼這麼做，經常想如果再次回到那時候該有多好，我一定會做得比之前更好，看完這本書就像是醍醐灌頂般，讓我看清了一切，過去的我總是花費力氣在後悔，後悔又有什麼用，一點意義都沒，現在的我懂得把握當下，展望未來，把以前的過失修正，一切都還來得及。在這個社會上要面對各種壓力，還要背負著一整個家庭的重擔，有時會感到憤怒，卻又沒地方發洩，所以長期以來一直壓抑在心裡，等到有一天身體亮紅燈才發現，過多的憤怒反而會傷害到自己，憤怒是一種情緒，發洩憤怒的情緒，但不要讓憤怒影響你思考或一舉一動，找到適合的方法能和憤怒和平相處，像我想發脾氣時，都聽歌體會詞曲的意境或是出門走走散步，我覺得這些能幫我紓解壓力，緩和情緒。情緒是表現你當時的心情，情緒修練不是說不能有自己的情緒，而是好的情緒大家一起分享，壞的情緒可以發洩，讓別人知道自己的原則，或他哪裡做錯，還是雙方哪裡都做錯，但不要生氣或悲傷時，就去怪身邊的人，或影響做事情的原則，控制好自己的情緒是每個人都要學習的，那不是天生的，那是人的必修課程，情緒可以幫助一個人，也可以害了一個人，這就要看你對情緒的修煉層級如何，像我一直學習怎麼控制情緒，因為我的情緒控制能力還有進步的空間，這本書教會了我很多修煉情緒的方法，希望每個人能試試看，面對不同的情緒時，試著安頓自我的能量，做一個高EQ的情緒管理者。