1071寒假作業 二&三年級專業科目相關的議題
「三年級」二&三年級專業科目相關的議題
書名:顧血管,輕鬆遠離高血壓:比吃藥更健康的超效降壓控制法 作者:張明正著
書名:高血壓 作者:王育德
書名:壓力管理:提升生活的品質 作者:藍采風
這學期我們不管在內外、身評，還是情緒管理的課程中，都有提到關於高血壓的問題，高血壓除了是沉默殺手，也是我們台灣現在常常遇到的慢性疾病，高血壓也容易引起其他疾病，所以我才選擇這幾篇和高血壓有關的文章，裡面除了有提到高血壓形成的原因，也有提到預防這塊，我覺得比起治療更重要的是在預防，看完文章後也讓我對高血壓有更多認知。
這學期的情緒管理第八章有提到關於壓力的課程，也是讓我印象深刻的一堂課，壓力會容易傷害個人的身、心健康，導致疾病發生，所以我也選了一篇有關壓力管理的文章，裡面有提到A型人格，何謂A型人格呢?像是做事比較急促、走路速度快、吃飯也很快，這種A型人格比較容易得到心血管方面的問題，那壓力該如何找到出口紓解?像是課本有教過的放鬆技巧，和教科書上的教學，多少都有效果。有時候我覺得肩頸痠痛或精神不濟時，就會閉上眼睛深呼吸，緩解一下壓力帶來的生理變化，尤其是在睡覺時放鬆全身，感受一天的壓力沉澱下來的感覺，這也是不錯的放鬆技巧。
有關高血壓的預防其實並不難，在內外的課程中我們也有提到「SABCDE」，S是限鈉(鹽)，A是少喝酒，B是體重限制，C是戒菸，D是得舒飲食，E是規律運動，把握這六字訣，就離高血壓更遠了一步！
其實看了這幾篇文章和這學期下來累積的知識都告訴我們，多運動對健康的重要性，運動不僅可以紓解心理上的壓力，也能預防某些疾病發生，像是運動也能增加HDL(高密度脂蛋白)，預防心血管疾病，看看！運動能一舉多得，現在在室內的我們，是不是也要撥空給身體活動一下?
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