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書名:情緒的控制和調節
作者:張殿國
心得:在人們的憂鬱被長時間壓抑時，可能會處在不安的狀態，而可能做出些傻事來，新聞中有時也會有
這樣的事情。憂鬱或許並不可怕，只是人們不知如何去面對而已。憂鬱表現是情緒低落、無精打采，
但若能有效對待及解決，或許就不會悶悶不樂了。如果是自己的話，可能就會大吃大喝或是聽聽音
樂來紓緩心情，做一些自己喜歡的事也是能讓情緒變得更好的。每個人都有生氣的時候，只是每個
人表現的方式都不相同，憤怒雖然是不好的，但是也是無法避免它產生的。班傑明˙佛蘭克林曾說：
「憤怒曾來都不會沒有原因，但沒有一個是好原因。」而重要的是要如何使情緒緩和下來也避免不
好的事情發生。但是要在生氣時使情緒緩和，冷靜思考，說得比做得還難啊！其實，對每個人都一
樣的啊！
寬容或許會使自己吃點虧，但總比失去一切，兩敗俱傷來得好。
自卑也是一種情緒，當自己在某方面遜於別人，心裡難免會不好受。每個人都不是十全十美的，也
是會有遜於別人時的，但在這種時候，更應該努力地向對方學習。試著面對自己的缺點，然後去改
在世界上，並沒有人想遭受挫折，有誰不希望自己一生一帆風順？但這只是一
個美好的願望。在期望自己成功時，必然會經過一條艱辛的道路，想要成功，就必須面對挫折，找
出突破的方法和道路。