106寒假作業
書名:情緒勒索
摘要:本書歸納的重點在於：為什麼我們無法拒絕？某些時候遭受到情緒勒索我們卻渾然不知，也因此在無形中一再的發生同樣的事。每個人都應該要有自由的權利，該如何掙脫這個情緒束縛，獲得真正的自由，是這本書強調的宗旨。
佳句:
1.(32頁)，這種互動是怎麼開始的？人與人之間為什麼會產生所謂情緒勒索這種關係。唯有你接受勒索，這場交易才會成功。
2.(44頁)，勒索者並未適當處理好自己內心的恐懼，反而試圖控制對方，希望以此減 少自己內心的恐懼。
3.(49頁)，情緒勒索的六大特徵：要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演，以故事說明這六大特徵的表現方式。
心得感想
我覺得與同學無意間聊到情感方面的事，有太多好抱怨了，故事裡面有著他詳細閱讀後，也講到很多重點，所以我都有記在我的筆記本上，偶爾能夠提醒自己該留意的地方外，也讓我一目了然。本書的自序提到，為什麼我的人生總是在滿足別人？一句話打醒了我，就如同書上所說的，霎時， 許多往事歷歷在目。想起對方是如何要求我做了哪些事的，而我則是負責滿足他人的。這些互動是如何開始的呢？我覺得不是大家都知道情緒勒索這個詞彙，但我們生活中卻一直在發生著情緒勒索的例子。許多勒索、被勒索者並不知道自己正處於這個循環中，他們只是習慣利用這樣的方式去達到自己的目的，滿足自己。可是如果開始一個循環，代表著被勒索者願意接受情緒勒索藉此安撫自己內心的不安。只有接受勒索，這場交易才會成立。書裡提到情緒勒索的特色，在「他人」與「自我需求」起衝突時，勒索者會忽視對方的感受，進而放大自己對事情的急迫性，而這兩個需求起衝突時，勒索者會產生一種「焦慮感」，為了安撫這種「焦慮感」，勒索者會將這個壓力轉嫁到其他人身上，以滿足自己的需求，降低焦慮感。就像自己的例子: 同學間互相幫忙是常有的事，當有朋友需要我的幫忙時，在我的能力範圍內，能做到的都會盡力去做。而長時間下來就好像習慣了一般，力求方便，好多事情讓我做的理所當然，而我意識到了這樣的一個循環，卻又不好意思拒絕，當我鼓起勇氣拒絕了，卻又因此破壞了我們之間的友誼，不幫他的忙就像是不把他當朋友看待一樣。當人自我價值感低落時，便容易陷入情緒勒索中。就會特別在意別人對自己表現的看法。在對方開始貶低我的能力，使我產生罪惡感時，我會因此完全忽略了自己的意願而去迎合別人的要求，達成對方的期望。若是拒絕了，達不到對方的期望，就會覺得自己好糟糕，不是個好朋友該有的表現；若完成了事項，也無法好好肯定自己的表現。然後我就會開始問自己我為甚麼要幫同學，假如我今天是個有自信的人，經常讚美自己做得很好， 認為自己的存在是有價值的，就不會如此在意他人的眼光，也不會因為自卑而想得到更多人的認同。我不必去證明自己有多好因為我相信自己夠好了。學習如何深入了解、探索自己是一門極大的學問，學習肯定自我，不被人左右，是情緒勒索最強的一劑預防針。期許自己在讀完這本書後，能套用在實際生活上，使人生更有價值。
摘要:本書歸納的重點在於：為什麼我們無法拒絕？某些時候遭受到情緒勒索我們卻渾然不知，也因此在無形中一再的發生同樣的事。每個人都應該要有自由的權利，該如何掙脫這個情緒束縛，獲得真正的自由，是這本書強調的宗旨。
佳句:
1.(32頁)，這種互動是怎麼開始的？人與人之間為什麼會產生所謂情緒勒索這種關係。唯有你接受勒索，這場交易才會成功。
2.(44頁)，勒索者並未適當處理好自己內心的恐懼，反而試圖控制對方，希望以此減 少自己內心的恐懼。
3.(49頁)，情緒勒索的六大特徵：要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演，以故事說明這六大特徵的表現方式。
心得感想
我覺得與同學無意間聊到情感方面的事，有太多好抱怨了，故事裡面有著他詳細閱讀後，也講到很多重點，所以我都有記在我的筆記本上，偶爾能夠提醒自己該留意的地方外，也讓我一目了然。本書的自序提到，為什麼我的人生總是在滿足別人？一句話打醒了我，就如同書上所說的，霎時， 許多往事歷歷在目。想起對方是如何要求我做了哪些事的，而我則是負責滿足他人的。這些互動是如何開始的呢？我覺得不是大家都知道情緒勒索這個詞彙，但我們生活中卻一直在發生著情緒勒索的例子。許多勒索、被勒索者並不知道自己正處於這個循環中，他們只是習慣利用這樣的方式去達到自己的目的，滿足自己。可是如果開始一個循環，代表著被勒索者願意接受情緒勒索藉此安撫自己內心的不安。只有接受勒索，這場交易才會成立。書裡提到情緒勒索的特色，在「他人」與「自我需求」起衝突時，勒索者會忽視對方的感受，進而放大自己對事情的急迫性，而這兩個需求起衝突時，勒索者會產生一種「焦慮感」，為了安撫這種「焦慮感」，勒索者會將這個壓力轉嫁到其他人身上，以滿足自己的需求，降低焦慮感。就像自己的例子: 同學間互相幫忙是常有的事，當有朋友需要我的幫忙時，在我的能力範圍內，能做到的都會盡力去做。而長時間下來就好像習慣了一般，力求方便，好多事情讓我做的理所當然，而我意識到了這樣的一個循環，卻又不好意思拒絕，當我鼓起勇氣拒絕了，卻又因此破壞了我們之間的友誼，不幫他的忙就像是不把他當朋友看待一樣。當人自我價值感低落時，便容易陷入情緒勒索中。就會特別在意別人對自己表現的看法。在對方開始貶低我的能力，使我產生罪惡感時，我會因此完全忽略了自己的意願而去迎合別人的要求，達成對方的期望。若是拒絕了，達不到對方的期望，就會覺得自己好糟糕，不是個好朋友該有的表現；若完成了事項，也無法好好肯定自己的表現。然後我就會開始問自己我為甚麼要幫同學，假如我今天是個有自信的人，經常讚美自己做得很好， 認為自己的存在是有價值的，就不會如此在意他人的眼光，也不會因為自卑而想得到更多人的認同。我不必去證明自己有多好因為我相信自己夠好了。學習如何深入了解、探索自己是一門極大的學問，學習肯定自我，不被人左右，是情緒勒索最強的一劑預防針。期許自己在讀完這本書後，能套用在實際生活上，使人生更有價值。
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