科別 護理科 班級 護二乙
學號 1065101051 姓名 曾培禎

書名 一個人的心情整理簿 : 情緒怪怪的時候, 這樣問自己能找到答案 作者 大野裕
出版社 大是文化有限公司 出版年月 2014年10月
索書號 172.946382014 ISBN 978-986-5770-53-2

【本書重點摘要或佳句】
1 因為失焦，人們忽略了什麼才是真正想要做的事。

2 個性沒有好、壞的區別。

3 會生氣才是人，但要學會處理。

4 我們必須與自己的想法保持一點距離。

5 正確、沒有偏差的思考，並不是像石頭一樣，一動都不動，而是必須透過微妙的搖擺，從中
取得平衡點。
【本書閱讀後心得感想】
當事情發生的不如預期時，我們往往不會去注意到一開始想像的美好，而是會漸漸變的負面，人們
越迫切希望解決眼前的麻煩，就會越把心思放在不好的事情上。可以的話，這時候就要讓自己好好
的反思，慢慢的找到問題所在，不是一昧的生氣鬧脾氣就會成功。
這本書裡面說了非常多情緒的解決方法，面對事情應該靜下心，慢慢的理清楚頭緒，即使再困難再
痛苦，面對真相時有多麼的不堪，當對上他時，慢慢的找尋問題所在，急躁的心情或許能讓你有動
力，卻無法順利解決問題，反而會適得其反。
日本精神科醫師大野裕-這本書的作者，原本是個膽小又容易不安的人，但他學習醫療相關之後，在
過程中發現，其實「真實痛苦」往往沒有「你想像的痛苦」那般難受。他累積許多經驗後，研發出
26個「轉換心情開關」的問題，當你發現自己情緒開始變得奇怪時，你不知道這到底是沮喪、孤獨、
悲怨，或者是什麼都不想……的時候，按照大野裕在書中提出的，依序問問自己這些問題，動筆寫
下你的答案，一定可以趕走壞心情，讓心情變好的啦!
這本書在教導我們當我們發現自己有所不足的時候才更可以成長，有時候勇敢犯錯，勇敢承認，其
實更可以讓自己進步，很多時候我們都是不完美的，也很多事情都是我們做不到的，那又為什麼要
勉強自己做到最好，如果可以做到最好的又為什麼要遮遮掩掩，看完這本書發現勇於承認錯誤比要
將事情做到完美來得更加重要，但是卻要花長時間又壓力倍增的做到這些來得有效率，透過這本書。
我知道到自己心情跟做事態度如何轉向，不是要自己總是做不好，而是當自己真的沒辦法完美無缺
的時候，承認自己的不足，透過知道的不足來改進。