小鬱亂入 心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1065101152 姓名 李星叡
書名 小鬱亂入，抱緊處理
作者 賴彥霓
出版社 圓神出版社有限公司
出版年月 2017年4月
【本書重點摘要或佳句】
1小鬱 它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。
2被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的情緒怪獸共處，一天一點點，終有一天能讓情緒自由。
3憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。
【本書閱讀後心得感想】
憂鬱症通常被稱為「心的感冒」，也因為被長期汙名化，導致許多人不敢承認、不願就醫，因而錯失及早治療、緩解症況的機會。本書作者充分發揮專業能力，設計出令人印象深刻的人物角色，深獲網友喜愛與支持。而生動活潑、清楚易懂的脈絡章節，也能提供有情緒困擾的人們初步認識憂鬱症與憂鬱情緒，並在有需要時進一步找尋相關精神醫療專業資源。
憂鬱症的污名化，讓很多人雖然身陷其中卻不敢和別人討論；即使告訴了家人，家人也會因為怕丟臉、羞恥⋯⋯等原因，而不願意承認自己的孩子生病了。我的朋友曾向家人尋求協助，但家人只認為她是壓力大、抗壓性太低，其實家人應該扮演著最重要的角色，不但要傾聽、陪伴、支持並鼓勵患者，還需要替患者尋求專業人士的協助，，並盡可能地傾聽她吐露令她心煩的事。
我想如果能反轉憂鬱症的負面標籤，或許被「小鬱」（憂鬱症）糾纏的患者們就能夠及早接受治療，重拾以往的自信心，不再厭惡自己，擺脫「小鬱」並建立起對未來的希望。
這本書也提到了「憂憂子」，簡單來說就是生活中的負面情緒。每個人都會遇到討厭或不順心的事，心情難免會受到影響，因而產生負面的情緒，而「憂憂子」也就是所謂的「短暫憂鬱」。
那麼短暫的憂鬱和憂鬱症該如何區分呢？關鍵就在於症狀的輕重、時間的長短⋯⋯等，這些都是這本書會教導我們的知識。但我認為有負面情緒不見得是壞事，因為它也是使人成長的動力之一。當短暫憂鬱的「憂憂子」解決時，心情就有如雨過天青的天空，讓人感覺舒服自在。
我現在的身份是學生，雖然父母親都會告訴我：「踏入社會工作後，妳才會發現當學生有多幸福」，但是人無論在社會上扮演著什麼樣的角色，都還是要面對不同角色帶來的各種壓力。當學生或許幸福，但學生的壓力來源大多數是來自於成績、人際關係和父母對孩子的要求，當無法適時地釋放壓力時，也許就會貶低自我價值，造成反效果；但如果懂得釋放壓力、解決壓力，壓力就會變成前進的動力。
現在社會的步調太快、生活壓力大，根據世界衛生組織的統計中發現，平均每一百人中就有三至五人罹患憂鬱症，繼癌症 、愛滋病後，憂鬱症已成為世紀三大疾病之一，並化身成文明病，與生活密不可分。在我們的生活周遭，也許就有家人、親友被「小鬱」亂入，所以我們更需要去了解「憂鬱症」，並且正視它。
我覺得這是一本很有理想的書，它透過簡單可愛的插畫，表達各種不同的概念，讓我不但能更容易了解憂鬱症，也能認識自己的情緒、發掘隱藏在內心深處的自己。除此之外，我也學到當自己或身邊的人被小鬱亂入時，該怎麼引導他們以及如何採取正確的作法。我希望能透過教育推廣這本書，讓更多人了解並正視憂鬱症，當然最重要的還是去除憂鬱症的汙名化，期望憂鬱症能獲得社會大眾的重視，避免更多可能因為憂鬱症而造成的悲劇。
我始終認為，獲得「充分理解」是邁向療癒的重要關鍵。然而，憂鬱症患者的內心世界是孤獨的，渴望被他人理解，但又不認為能被完全理解。幸好這本書誕生了！書中採用淺顯易懂的筆觸，精準地提供關於憂鬱症的重要資訊，讓被小鬱亂入的當事人、身旁親友及社會大眾，都有了進一步理解「小鬱」這個情緒怪獸的途徑。
「雖然很疲憊，還是得走下去才行！」這本書道出的是一種人生旅途中撐下去的力量。情緒常伴隨左右，甩不開，離不去，正視憂鬱必然存在是健康的面對，在我們的生命歷程裡勢必擁有時，最佳妙方就是懂得與它好好相處。學會如何與自己好好相處，健康地照顧自己，第一步就是平心地了解自己、靜氣地面對自己，好好地認識小鬱，將帶領你踏出這第一步。
學號 1065101152 姓名 李星叡
書名 小鬱亂入，抱緊處理
作者 賴彥霓
出版社 圓神出版社有限公司
出版年月 2017年4月
【本書重點摘要或佳句】
1小鬱 它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。
2被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的情緒怪獸共處，一天一點點，終有一天能讓情緒自由。
3憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。
【本書閱讀後心得感想】
憂鬱症通常被稱為「心的感冒」，也因為被長期汙名化，導致許多人不敢承認、不願就醫，因而錯失及早治療、緩解症況的機會。本書作者充分發揮專業能力，設計出令人印象深刻的人物角色，深獲網友喜愛與支持。而生動活潑、清楚易懂的脈絡章節，也能提供有情緒困擾的人們初步認識憂鬱症與憂鬱情緒，並在有需要時進一步找尋相關精神醫療專業資源。
憂鬱症的污名化，讓很多人雖然身陷其中卻不敢和別人討論；即使告訴了家人，家人也會因為怕丟臉、羞恥⋯⋯等原因，而不願意承認自己的孩子生病了。我的朋友曾向家人尋求協助，但家人只認為她是壓力大、抗壓性太低，其實家人應該扮演著最重要的角色，不但要傾聽、陪伴、支持並鼓勵患者，還需要替患者尋求專業人士的協助，，並盡可能地傾聽她吐露令她心煩的事。
我想如果能反轉憂鬱症的負面標籤，或許被「小鬱」（憂鬱症）糾纏的患者們就能夠及早接受治療，重拾以往的自信心，不再厭惡自己，擺脫「小鬱」並建立起對未來的希望。
這本書也提到了「憂憂子」，簡單來說就是生活中的負面情緒。每個人都會遇到討厭或不順心的事，心情難免會受到影響，因而產生負面的情緒，而「憂憂子」也就是所謂的「短暫憂鬱」。
那麼短暫的憂鬱和憂鬱症該如何區分呢？關鍵就在於症狀的輕重、時間的長短⋯⋯等，這些都是這本書會教導我們的知識。但我認為有負面情緒不見得是壞事，因為它也是使人成長的動力之一。當短暫憂鬱的「憂憂子」解決時，心情就有如雨過天青的天空，讓人感覺舒服自在。
我現在的身份是學生，雖然父母親都會告訴我：「踏入社會工作後，妳才會發現當學生有多幸福」，但是人無論在社會上扮演著什麼樣的角色，都還是要面對不同角色帶來的各種壓力。當學生或許幸福，但學生的壓力來源大多數是來自於成績、人際關係和父母對孩子的要求，當無法適時地釋放壓力時，也許就會貶低自我價值，造成反效果；但如果懂得釋放壓力、解決壓力，壓力就會變成前進的動力。
現在社會的步調太快、生活壓力大，根據世界衛生組織的統計中發現，平均每一百人中就有三至五人罹患憂鬱症，繼癌症 、愛滋病後，憂鬱症已成為世紀三大疾病之一，並化身成文明病，與生活密不可分。在我們的生活周遭，也許就有家人、親友被「小鬱」亂入，所以我們更需要去了解「憂鬱症」，並且正視它。
我覺得這是一本很有理想的書，它透過簡單可愛的插畫，表達各種不同的概念，讓我不但能更容易了解憂鬱症，也能認識自己的情緒、發掘隱藏在內心深處的自己。除此之外，我也學到當自己或身邊的人被小鬱亂入時，該怎麼引導他們以及如何採取正確的作法。我希望能透過教育推廣這本書，讓更多人了解並正視憂鬱症，當然最重要的還是去除憂鬱症的汙名化，期望憂鬱症能獲得社會大眾的重視，避免更多可能因為憂鬱症而造成的悲劇。
我始終認為，獲得「充分理解」是邁向療癒的重要關鍵。然而，憂鬱症患者的內心世界是孤獨的，渴望被他人理解，但又不認為能被完全理解。幸好這本書誕生了！書中採用淺顯易懂的筆觸，精準地提供關於憂鬱症的重要資訊，讓被小鬱亂入的當事人、身旁親友及社會大眾，都有了進一步理解「小鬱」這個情緒怪獸的途徑。
「雖然很疲憊，還是得走下去才行！」這本書道出的是一種人生旅途中撐下去的力量。情緒常伴隨左右，甩不開，離不去，正視憂鬱必然存在是健康的面對，在我們的生命歷程裡勢必擁有時，最佳妙方就是懂得與它好好相處。學會如何與自己好好相處，健康地照顧自己，第一步就是平心地了解自己、靜氣地面對自己，好好地認識小鬱，將帶領你踏出這第一步。
回應(0)