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科別
護理科
班級
護二戊
學號
1065101191
姓名
邱雅萱

書名
不被情緒勒索的51個方法
作者
和田秀樹
出版社
三采文化
出版年月
107年2月
索書號
176.52
ISBN
9789863429272

【本書重點摘要或佳句】
1情緒寫在臉上的人，會吃大虧


2懂得「珍惜」、學會「滿足」


3「和別人保持適當距離，這種距離感能營造好的人際關係。即使交情很好，也不可以太親近」


4不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索


5負面情緒來時，學會接受並消化


【本書閱讀後心得感想】
這本書寫了很多關於管理情緒的方法，也告訴我們有很多我們應該了解應該知道的事情，就像一直
抑制情緒，不說自己怎麼了，還想要別人懂你，那是不可能的，但也不能過度表達，這樣可能會造
成別人很大的壓力和困擾，要適當管理自己的臉部表情，如果一直擺臭臉，會讓人覺得很難相處，
久了就不會有人想接近你。當負面情緒來時，不要讓自己一直處在負面的情緒，應該要慢慢消化，
如果一直處在負面狀態還可能生出病來。人際關係想要好必須和每個人保持良好的距離，不要因為
跟誰特別要好，而沒有給對方自己的空間，也不能太依賴對方，把對方當成生活的中心，要為自己
想也要為他人想。人與人之間有著一道高牆，無論關係多好，每個人的想法還是不一樣，人的心情
本來就是不說出口別人便無法理解，就要求別人自己理解這件事是不對的，別一直希望別人百分之
百懂你。不要希望被每個人喜歡，被人討厭也沒有不好，因為不必為了討好特定的對象而失去自我
，不用太在意他人眼光，太在意反而會讓自己不快樂，不要太過度評價自己，這樣只會讓自己沒有
自信而讓自己一直處在低潮。當情緒不好時，做起事來可能什麼都不順利，還可能會把氣出在別人
身上，情緒就像垃圾，先整理、分類，誰製造的就由誰來處理，不要都丟給別人。想到開心的事就會心情特別好，面對討厭的事就會心情低落，這是人的習性，所以我們應該要保持內心的平靜，不
要讓內心的起伏那麼大。適時給予自己獎勵，讓自己放鬆，不要一直處在高壓狀態。以上這些東西
都是書上教我們應該做的，情緒來時不要很排斥，適當管理是好的，並不會影響到生活。