二年級寒假讀書心得
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二戊
學號
1065101339
姓名
陳韋安
書名
童年的傷，情緒都知道
作者
史蒂芬妮•史塔爾 著
出版社
時報文化
出版年月
2018年
索書號
178.3
ISBN
9789571373379
【本書重點摘要或佳句】
1 唯有當我們熟悉自己的內在小孩，並與其建立情誼，我們才能明瞭自己身上究竟深深埋
了什麼樣的渴望與傷痛。
2 情況和遭遇會在我們身上以迅雷不及掩耳的速度引發某些情感，這些情感會控制我們的
思考和行為，將我們「強行佔為己有」。
3 或者，他的內在陰鬱小孩會藉由逃避親密關係，來逃避被遺棄的恐懼，因為「我沒有的
東西，我就無從失去。」
4 我們其實都能以陽光小孩的形式，擁有這種無憂無慮小孩所具有的快樂潛能，即使我們
可能很少和他搭上線。
5 面對事情，我們要採取何種態度與何種想法，全視我們自己而定。我們可以不要覺得傷
心，反倒為伴侶或找到「真愛」感到高興。
【本書閱讀後心得感想】
在這本書裡，提供了很多提示與協助，讓我明白如何才能達到興致勃勃的心境，什麼對「
正確的生活方式」有益。書中有各種練習：尋找自己的長處與資源還有個人的價值、面對
事實並且接受、強化成人自我⋯⋯等，給我希望使我能再次擁抱自己以及相信這個世界還
有愛。我的壓力和我的需求是須要被重視的，了解到童年不被滿足甚至缺少的關愛，其實
真正的我沒有什麼不足，父母的不堪負荷不是我的錯。透過這些練習我意識到，自己壓抑
了心中的那個渴望關懷與支持的陰鬱小孩，並不是說要變得更好、更獨立，讓我可以對這
個社會感到滿意；是該接納自我、以一種妥協的方式維護自我，藉此去跟內在陰鬱小孩談
，別再為沒必要的煩惱或別人的過錯來產生恐懼。關係問題是由陰鬱小孩的信條及保護策
略所造成，即便因為他人不真誠或有心機讓關係陷入困境，他人應負的責任確實比我們多
也同樣適用，站在自己的角度想，藉由他人的缺點去更認識自己，保護策略並未真的拉近
我們與人之間的距離，反倒讓我們越來越疏遠。我會從錯誤中學習，以體諒和仁慈的態度
去對待同樣皆非完美的彼此，如果接受像悲傷、無助、憤怒、愧疚等其他所有負面情感，
它們很快就會消失，不再影響你的心情，然而敵對對情緒和狹小的器量傷到的主要還是我
們自己，它們不僅會讓心情鬱悶，還會給人際關係帶來沈重的負擔，若以慷慨、大方的態
度對待他人，自己的心情和人際關係會有很大的改善。
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二戊
學號
1065101339
姓名
陳韋安
書名
童年的傷，情緒都知道
作者
史蒂芬妮•史塔爾 著
出版社
時報文化
出版年月
2018年
索書號
178.3
ISBN
9789571373379
【本書重點摘要或佳句】
1 唯有當我們熟悉自己的內在小孩，並與其建立情誼，我們才能明瞭自己身上究竟深深埋
了什麼樣的渴望與傷痛。
2 情況和遭遇會在我們身上以迅雷不及掩耳的速度引發某些情感，這些情感會控制我們的
思考和行為，將我們「強行佔為己有」。
3 或者，他的內在陰鬱小孩會藉由逃避親密關係，來逃避被遺棄的恐懼，因為「我沒有的
東西，我就無從失去。」
4 我們其實都能以陽光小孩的形式，擁有這種無憂無慮小孩所具有的快樂潛能，即使我們
可能很少和他搭上線。
5 面對事情，我們要採取何種態度與何種想法，全視我們自己而定。我們可以不要覺得傷
心，反倒為伴侶或找到「真愛」感到高興。
【本書閱讀後心得感想】
在這本書裡，提供了很多提示與協助，讓我明白如何才能達到興致勃勃的心境，什麼對「
正確的生活方式」有益。書中有各種練習：尋找自己的長處與資源還有個人的價值、面對
事實並且接受、強化成人自我⋯⋯等，給我希望使我能再次擁抱自己以及相信這個世界還
有愛。我的壓力和我的需求是須要被重視的，了解到童年不被滿足甚至缺少的關愛，其實
真正的我沒有什麼不足，父母的不堪負荷不是我的錯。透過這些練習我意識到，自己壓抑
了心中的那個渴望關懷與支持的陰鬱小孩，並不是說要變得更好、更獨立，讓我可以對這
個社會感到滿意；是該接納自我、以一種妥協的方式維護自我，藉此去跟內在陰鬱小孩談
，別再為沒必要的煩惱或別人的過錯來產生恐懼。關係問題是由陰鬱小孩的信條及保護策
略所造成，即便因為他人不真誠或有心機讓關係陷入困境，他人應負的責任確實比我們多
也同樣適用，站在自己的角度想，藉由他人的缺點去更認識自己，保護策略並未真的拉近
我們與人之間的距離，反倒讓我們越來越疏遠。我會從錯誤中學習，以體諒和仁慈的態度
去對待同樣皆非完美的彼此，如果接受像悲傷、無助、憤怒、愧疚等其他所有負面情感，
它們很快就會消失，不再影響你的心情，然而敵對對情緒和狹小的器量傷到的主要還是我
們自己，它們不僅會讓心情鬱悶，還會給人際關係帶來沈重的負擔，若以慷慨、大方的態
度對待他人，自己的心情和人際關係會有很大的改善。
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