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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二己
學號 106510338 姓名 許雅淳

書名 情緒影響一生的幸福 作者 杜風
出版社 種籽文化事業有限公司 出版年月 2013年 5 月
索書號 069925 ISBN 978-986-6546-63-1

【本書重點摘要或佳句】
1分散你的煩惱，把它們各個擊破。
不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來
2不要自尋煩惱，人為地加以放大

3具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

4減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，
讓它輸入
5生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。

【本書閱讀後心得感想】
情緒管理在整個人際相處中佔了非常重要的位置，任誰也不願意和一個易怒又情緒化的人接觸，所以學習如何控制自己的情緒和管理自己的情緒是相當重要的。有時候，我覺得自己有點情緒化，常常會心情低落就會表現在臉上，造成旁邊的人也會很尷尬，然後整個氣氛就會變得沒有很好。我覺得這樣真的很不好，因為自己一個人的情緒而破壞了整個團體的氣氛。其實當想要生氣的時候，應該要先冷靜一下想一想自己情緒失控之後可能會造成的局面，那並不會因此讓我心情變好，反而可能會更糟。所以到不如往另一個角度想想，變海闊天空了，常常我們會陷入某種情緒中是因為自己的思想無法轉個彎，而被困在一個很陰暗的想法中，所以不要太急著要發洩出自己的情緒，這樣可能會導致不可收拾的後果，而且做我朋友的也會蠻可憐的，莫名其妙被遷怒，站在別人的立場想一下，己所不欲勿施於人。一次兩次忍住脾氣，自己的修養也會愈來愈好，人緣也會變得比較好。