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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科
班級 護二乙
學號 1075101057
姓名 李艾蓁
書名 BYE BYE 失眠人生
作者 加藤諦三
出版社 出色文化出版群
出版年月 2014年12月
索書號 086059
ISBN 978-986-6141-97-3

【本書重點摘要或佳句】
1.夜裡的輾轉難眠，只不過是失眠者內心問題的象徵性表現。
2.與其害怕失敗而築起防衛，不如卯足全力活在當下，這將改變明天。
3. 要讓自己能夠入睡，就得消除強迫性想法。
4.承認自己心中藏有恐懼，並改變對恐懼的解釋。
5.人活著，就是要不斷的超越。
【本書閱讀後心得感想】
這本書相較於其他失眠類的書，有很大的不同，它是從煩惱来思考失眠症，而不是藉由聽音樂、溫暖身體來轉換心情或是盡早入睡等等的方法，相較於技術性助人入睡來說，這本書偏向哲學或心理學來助人入睡，很多人常都會覺得自己就是因為患有失眠的問題，而失眠，卻忘了是由心中的煩惱所導致，大多數以使用安眠藥來治療失眠症，但是在内心的不安没有消除的情况下，基本的失眠問題也無法解决。書中有提到，夜裡的輾轉難眠，只不過是失眠者內心問題的象徵性表現，看到這句話，我試著回憶了一下自己失眠的情況，想要確認是否如此，突然發現似乎是這麼回事，每當我在床上翻來覆去的時候，幾乎都是在有壓力的情況下，就好比考試或是有不如意的事情發生，凡是遇到這類的事情，都會讓我覺得很有壓力，就算是躺在床上數羊，告訴自己別想了，很努力的想要趕快睡著，卻一直睡不著，感覺意識特別清楚，特別不想睡，隔天又覺得好累，似乎都沒休息到什麼，一旦事情解決了，又可以正常入睡，還會做夢呢！其實我常常都會覺得壓力很大，想要獨自一個人，有著不被打擾的空間，不想因為自己負面的情緒去影響到他人，更不想讓其他人擔心，有時甚至會覺得，自己是不是患有憂鬱症？不然，為什麼自己會有這麼多自負的情緒？可幸好有知心的朋友，願意花時間慢慢開導我，告訴我，這世界還是有善良的人，還是很美好的，只要我們保持善良，自然會有志同道合的人支持你。只要是生活，無處沒有壓力，要好好調適自己的心態，心安理得，才能睡的安穩。醒來迎接新的一天。