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讀書心得
科別：護理科
班級：三年乙班
姓名：郭彣宣
學號：1075101065
議題：國中學生生活壓力、睡眠品質與憂鬱程度相關之研究
心得：現在普遍青少年的睡眠都是不足的，要找的有足夠睡眠的青少年是極為少數，我們的睡眠與壓力有著非常大的關聯，當你的壓力越大，你的睡眠品質就會越糟糕，現在青少年大部分的壓力來源都來自於課業，生活，家庭，或是同儕，壓力是一種刺激，造成壓力的刺激常常會引發生理警覺或是負面影響，進而出現自我否定且出現憂鬱症的症狀，一個青少年的睡眠平均至少要有七小時，但是能做到的其實不多，就舉我當例子好了，平常上課因為隔天要考試，我晚上幾乎每天都要到一、兩點才有辦法睡覺，如果是到段考週，最快至少都要到兩點以後才能睡，然後早上七點就要起床，七小時的睡眠對現在青少年簡直就是天方夜譚，現在課業壓力實在有點大，有些國中生為了跟上去學校課業有去補習，補習的下課時間大多都到八、九點，在回家洗漱也就要十二點了，嚴重影響睡眠，就算現在國中生有什麼免試升學或是多元入學，也未必能減輕他們的課業壓力，再加上現在現在青少年有三成以上都有失眠的經驗，導致隔天上學精神不足，打瞌睡等症狀，一般人每天約有三分之一的時間在睡覺，小孩的睡眠越不好，睡眠時間越零碎，就寢及早起的狀況，都會影響學習能力及成績，睡眠除了能養精蓄銳也影響著我們人體的內分泌，如果睡眠品質不好，容易在睡眠中途醒來的話，會影響生長激素，導致現在青春期生長發育的一大隱憂。