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護理科 班級 ：護三乙
學號 ：1075101066
姓名 ：張荔惠

【撰寫心得書名】： 你的姿勢很有事

【本書閱讀後心得感想(至少500字)】： 這本書的內容講述了許多有關於，平常在我們生活中，那些不經意的不良姿勢，後續所帶來的引發性痠痛問題，包刮，脊椎、頸部椎間盤突出、肩夾擠症候群、五十肩、腕隧道症候群等等。看完這本書後我對其中兩大主題，有很大的了解認識到，其中，肩夾擠症候群和五十肩，還滿關鍵的，肩夾擠症候群它是手痛肩痛第一名，是使用肩膀過度S肌的肌腱撕裂發炎所造成，疼痛時主要從肩頭擴散至上臂與手肘，手臂在向上舉或出力搬抬東西時會感到疼痛，所以需要多休息，而五十肩則是太少使用肩膀，關節囊發炎沾粘所造成，手難以舉高，舉手時身體會歪向一側代償，使得手能夠在抬高一些，疼痛範圍更廣，最高到達頸部，最低可到達手腕，所以需要適度運動，兩者症狀很類似，很多人誤以為是五十肩，而讓原本可能肩夾擠症候群的人因為沒得到正確的治療，得到改善，反而是愈動愈嚴重。第二個是我們常見的姿勢，就是駝背和低頭，那都是對於你的脖子正在慢性自殺，在進行這兩種姿勢時，頭若越往前突出去，脖子會不知不覺的往前彎，讓頸部的肌肉和椎間盤受到很大的負擔，使得軟骨前側壓力變大，裡面的水分往後跑，造成所謂的椎間盤突出。而有一些是因為不良的坐姿，像是盤腿時，容易使得身體呈現彎曲的狀態，讓你從脖子到胸、腰都出現毛病，還有一些是因為坐沙發、懶人椅、半躺半坐，這些都會讓你上半身的整個重量都壓在彎曲的脊椎上，使脊椎容易受傷，這也是為什麼許多人退休後的生活比上班時還更容易腰酸背痛的原因。

What文章內容摘要
生活中最要命的小姿勢，和你的骨頭、肌肉、神經，天天在自殘，全身都是又酸又痛又麻的怪病 ，人生大走鐘。書中糾正患者對疾病上的錯誤觀念並正確地教導重疾病成因症狀 預防衛教運動機臨床上使用的處理準則


So What學習要點
大多數的脊椎側彎的人不會有酸痛的問題，正真的痠痛問題是：脊椎神經是否被壓迫到？而這正是X光拍不出來。酸的症狀代表神經輕微被壓到 、痛的症狀代表壓的更深一點、麻的症狀代表被壓得非常深影響到神經的功能 ，而如果症狀越往四肢的遠端傳就代表壓的越深。

Now What反省、思考、與檢視自我
平常這些讓我們覺得舒適的不良姿勢小動作，久而久之 有可能會造成一種慢性嚴重的症狀，造成四肢麻痺甚至肌肉萎縮 ，我們平時也應該注意自己的姿勢，發現時盡快歸正，而若是在出現症狀的危險期間 ，也要注意不要輕易去進行整背， 以免造成不必要的傷害。