109年度寒假讀書心得
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1085101017 姓名 林雅蘭
書名 「糖果」心理學3:每天5分鐘，學會情緒掌控技術
作者 王劍輝
出版社 菁品文化
出版年月 2012年8月
索書號 176.52
ISBN 978-986-6138-99-7
【撰寫心得書名】：「糖果」心理學3:每天5分鐘，學會情緒掌控技術
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
你不能改變天氣，但可以改變心情。一個人的情緒與身俱有，它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現，比如高興、悲傷、憂鬱、怨憤等，這些主觀體驗和感受，常與人的心情，氣質，性格和性情聯繫緊密，也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。那麼，如何適度掌控自己的情緒，如何恰當地表達自己的情緒、如何調節自己的情緒，這些都需要後天的學習才能有所了解。這本書中有蠻多可以參考的方式:如理性掌控情緒，掌握疏導法:打開心結，讓好心情伴隨人生；學會情緒轉移:不做情緒順分風草，收穫心靈安適；放棄心與心的角逐:何必怒上心頭，好心情靠自己調整；保留英雄本色:定位人生，讓心靈回歸真實；改變現實的自己:調整心態，預防人未老心先衰。這麼多調節情緒的方式，我覺得最合適當下的自己是如何放棄心與心的角逐。在這衝動的年紀，能合適地管理好自己的情緒也是一項真功夫，吃一點虧就覺得委屈、不服怒上心頭。書中寫道:一個有遠大抱負的人，不應該在乎一城一地的得失，眼前的小虧又能怎麼放在眼裡。作者用東漢時期的一位太學博士，名叫甄宇。他個性忠厚賢良，遇事謙讓，很受同僚的歡迎。有一次，皇上把一群進貢的肥羊賜給了百宮。他在分配火羊時，負責分羊的管吏很煩惱，因為這些進貢的羊大小不一，肥瘦不均，怎麼分這些官員們才沒有異議呢？在百官們的爭議聲中，甄宇就站出來說道:分個羊不是很簡單嗎？依我看，大家隨便牽一隻羊走不就可以了嗎？隨後他就牽了一隻最瘦小的羊走，其他大臣一看也不還意思再多爭辯，都紛紛牽走最小的羊，很快羊就分完了。後來傳到了光武帝耳中，他隨後大讚，於是甄宇因此得到了一個「瘦羊博士」的美譽。不久在群臣的推舉下，甄宇成為了太學博士院院長。在生活中別把吃虧看的太重，要知道一個成功的人，在他成功的道路上，一定吃過很多的虧。唯有吃過虧的人，太能不斷地成熟，變得更加睿智！書中還有一些推薦方法:1.讓自己變得心胸寬廣；2.要相信付出必有回報；3.別總抱佔便宜心理。相信不斷熟練掌握這些方式來調節自己的心態，懂吃虧這句話並沒有很難。人的一生，唯有情緒常伴左右。有效地掌握情緒，可以讓我們更加理性地去感知生命、體驗人生。
What文章內容摘要：
如何運用正確的方式調適恰當的情緒
So What學習要點：
你不能變天氣，但可以改變心情。
Now What反省、思考，與檢視自我：
在衝動的年紀，往往總會衝動行事。書中的方式都很好，只要不斷熟練掌握技巧，調控自己的情緒應該不會太難。
學號 1085101017 姓名 林雅蘭
書名 「糖果」心理學3:每天5分鐘，學會情緒掌控技術
作者 王劍輝
出版社 菁品文化
出版年月 2012年8月
索書號 176.52
ISBN 978-986-6138-99-7
【撰寫心得書名】：「糖果」心理學3:每天5分鐘，學會情緒掌控技術
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
你不能改變天氣，但可以改變心情。一個人的情緒與身俱有，它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現，比如高興、悲傷、憂鬱、怨憤等，這些主觀體驗和感受，常與人的心情，氣質，性格和性情聯繫緊密，也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。那麼，如何適度掌控自己的情緒，如何恰當地表達自己的情緒、如何調節自己的情緒，這些都需要後天的學習才能有所了解。這本書中有蠻多可以參考的方式:如理性掌控情緒，掌握疏導法:打開心結，讓好心情伴隨人生；學會情緒轉移:不做情緒順分風草，收穫心靈安適；放棄心與心的角逐:何必怒上心頭，好心情靠自己調整；保留英雄本色:定位人生，讓心靈回歸真實；改變現實的自己:調整心態，預防人未老心先衰。這麼多調節情緒的方式，我覺得最合適當下的自己是如何放棄心與心的角逐。在這衝動的年紀，能合適地管理好自己的情緒也是一項真功夫，吃一點虧就覺得委屈、不服怒上心頭。書中寫道:一個有遠大抱負的人，不應該在乎一城一地的得失，眼前的小虧又能怎麼放在眼裡。作者用東漢時期的一位太學博士，名叫甄宇。他個性忠厚賢良，遇事謙讓，很受同僚的歡迎。有一次，皇上把一群進貢的肥羊賜給了百宮。他在分配火羊時，負責分羊的管吏很煩惱，因為這些進貢的羊大小不一，肥瘦不均，怎麼分這些官員們才沒有異議呢？在百官們的爭議聲中，甄宇就站出來說道:分個羊不是很簡單嗎？依我看，大家隨便牽一隻羊走不就可以了嗎？隨後他就牽了一隻最瘦小的羊走，其他大臣一看也不還意思再多爭辯，都紛紛牽走最小的羊，很快羊就分完了。後來傳到了光武帝耳中，他隨後大讚，於是甄宇因此得到了一個「瘦羊博士」的美譽。不久在群臣的推舉下，甄宇成為了太學博士院院長。在生活中別把吃虧看的太重，要知道一個成功的人，在他成功的道路上，一定吃過很多的虧。唯有吃過虧的人，太能不斷地成熟，變得更加睿智！書中還有一些推薦方法:1.讓自己變得心胸寬廣；2.要相信付出必有回報；3.別總抱佔便宜心理。相信不斷熟練掌握這些方式來調節自己的心態，懂吃虧這句話並沒有很難。人的一生，唯有情緒常伴左右。有效地掌握情緒，可以讓我們更加理性地去感知生命、體驗人生。
What文章內容摘要：
如何運用正確的方式調適恰當的情緒
So What學習要點：
你不能變天氣，但可以改變心情。
Now What反省、思考，與檢視自我：
在衝動的年紀，往往總會衝動行事。書中的方式都很好，只要不斷熟練掌握技巧，調控自己的情緒應該不會太難。
