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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科 班級:護二乙
學號:1085101068 姓名:李愷萱

書名:讓情緒自由 作者:Judith Orloff.M.D.馬勵(譯)
出版社:橡樹林文化 出版年月: 2014/03/20
索書號:082229 ISBN:978-986-6409-73-8

【本書重點摘要或佳句】
1不論現在生活在多嚴重的低潮中，正向改變的時間就是現在。
2我們被那彷彿壓力鍋的社會壓力逼到情緒邊緣。
3人的知識或是可能非常精準，但一觸及情緒，盲點就會出現。
4直觀是領你走出荒野的清音。
【本書閱讀後心得感想】
情緒也是一種直觀的語言，安靜地試圖在我們體內轉換為可以感受到的到處流動的微妙能量，
這本書可以使我們重拾快樂與平靜的心，我們要先了解自己為甚麼會有這些情緒，你有真正了解
過自己的情緒嗎 ? 有些人在生氣的時候，別人卻看不出來，但有些人卻會是明顯的表現出來，
讓情緒自由每個人都做得到，這本書主要是給那些苦於長期疲勞、負面思維刺激等所謂【身心失調】
問題的人，但如果你認為自己沒有情緒問題，卻希望感覺良好，這本書對你也有用。
讓情緒自由引領你走過情緒大地，必須量力而為，但如果我們不專心，負面情緒就知道趁虛而入。
人生不可能每件事都是順遂的，要成長，就會有挫折，我們時常在遇到挫折的時候，就會害怕面
對它，往往選擇逃避，逃避的後果就是問題根本沒解決，反而讓你更加挫敗，也讓你開始情緒崩
潰，可能一次還擊不倒你，但累積的挫折感卻會戰勝你。在書中，作者舉出了一個有趣卻有利的證
據，提醒我們注意情緒有多麼重要。在這本書中，作者引導我們用美感去探索、了解自己的情緒，
在人生這趟很奇妙的旅程中，要好好善待自己，享受整個過程。作者在這本書中分享了許多自己
的人生經驗，生活中充滿了學習情緒自由的機會，每次的成功、失望、收穫，要如何利用這些機遇來轉變自己，決定了我們情緒自由的程度。