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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
作者姓名:張瓊珠 簡秀芬 林宜美
西元出版:2009年 文章標題: 情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析
卷(期):3
起訖頁數: 35~53
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1獲得情緒管理新知，同時也對自己在團體表現予以正向評價
2透過進一步自我坦露而達到自我瞭解，並因認識新朋友而獲得社會支持
3研究發現青少年的情緒表達逐漸帶有文飾、內隱與曲折的性質
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
閱讀完這篇文章，我發現壓力是一個很奇妙的東西，在我們的日常生活中有許多有形無形的壓力，
例如:面對生理、心理上的變化、家庭、同儕、課業方面…等，青少年憂鬱的情緒問題就會慢慢浮現，
WHO也已經憂鬱症、愛滋病、癌症列為21世紀三大疾病，資料顯示，每年約有一億兩千一百萬人受
到憂鬱症的影響，其中約有15%死於自殺(教育部訓委會)，青少年自殺事件正在逐年升高，其背後
蘊藏著青少年在壓力情緒管理上，仍須備受重視及關注。美國心理學家G.Stanley Hall(賀爾)，
他在<青少年>中將青少年描繪成處於暴風與壓力的階段，說明青少年情緒表現強烈、不穩定，具有
兩極的特徵。(自人類發展學) 有不少的研究認為，情緒與壓力脫離不了關係，因此，紓解壓力最
重要的就是做好情緒管理，現在青少年不當的情緒發洩大多來自家庭和同儕之間的溝通方式出現問
題，當青少年遇到父母離婚、感情問題、課業壓力…等，較容易產生憂鬱，甚至自殘的傾向。所以
某些壓力來源常造成憂鬱焦慮的情緒，因此我們必須能清楚辨識情緒，了解情緒的導源，才能做好
情緒管理。(自心理學) 持續性的生活壓力可能導致身體上的一些警訊，如:頭痛、胸悶、心悸、過
敏、肌肉痠痛…等身心症狀，平時就可隨時觀察，其中以情緒症狀、肌肉痠痛、疲倦等症狀最為長
見，我們可以透過學生范應的身心症狀進行型緒管理及肌肉放鬆的訓練，以減輕學生的壓力。半年前
班上有位轉學生，是我的國中同學，他也是憂鬱症患者，在班上特別需要陪伴與照顧，平常看似
很樂觀的她，一有壓力或是情緒不穩就會換氣過度甚至有自殘的念頭，之後考慮了他的身體狀況，
決定先休學，現在的他比以前好很多了，也找回了快樂的自己，變的更有自信，很慶幸當初學校的
輔導老師很有耐心的幫助他，擁有正確的認知情緒管理技巧。針對學生憂鬱焦慮的情緒進行介入，
管理之技巧，使校園輔導工作發揮最大功效。