鄒馨慧的部落格

科別:護理科
班級:二年丙班
學號:1085101123
姓名:鄒馨慧
書名：調節好心情100招
出版社：菁品文化事業有限公司
ISBN:978-986-6138-61-4
心得：
這本書是將每一章節分成100個招式，每個章節其實都沒有很長，章節也都有一個案例跟建議可以改善的做法，有一些章節甚至有小測試，可以使自己更加了解自己心理上的真實想法，這本書不會覺得很無聊，因為每個章節都沒有很長加上是用舉例的方式而且都很貼近生活上的事件，從同儕間的相處、婚姻出現問題如何調節心情及面對自己的外表不滿意時該如何調適，有很多現在及以後會面對到的事件，這本書都有很好的建議及改善的方式。
其中裡面的某一章節是在教導我們面對考試的失常時該如何保持好心情，使自己不會那麼焦慮不安，這章教導我四種方法，第一是先學會自我安慰，告訴自己已經盡了最大的努力，及正視現實；第二是學會分散注意力，不要一直對於考不好這件事耿耿於懷，找一件自己喜歡做的事去做；第三是學會宣洩，考不好後的情緒低落時可以找家人及朋友訴說，可以減輕思想負擔；第四學會全面地看待事物，考不好不一定是壞事，也許會遇到更好的機會等著自己。
在現代充滿競爭的社會，很多人不是被別人打垮的，而是被自己的心靈脆弱打敗，其實要成功並不難而是自己要先有一個健康的心理，來面對生活的種種困境及各種挑戰，人的一生不可能事事都如意，也不可能一直開開心心，困難和挫折卻常常伴隨著每個人，只要挺不住心理上就會有問題，每個人或多或少都有一些心理問題，只是在於自己是否想要改善這個問題，我覺得這本書可以給有心理上有壓力的人看，因為裡面提供了很多有效的建議，而且不會像其他的專業心理指導書那麼的枯燥乏味。