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寒假作業
書名:不被情緒嘞索的51個方法
作著：和田秀樹
出版社: 三采文化
出版日期:2018
˙內容簡介: 看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！ 漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。 每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感， 而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。 「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾，學著理解才是前進的開始。 內容搶先看 1. 「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」？ 2. 是誰讓你不開心？一切都是「不想惹人討厭」？ 3. 為什麼總是接到吃虧的工作？ 4. 別人沒有義務要察覺你的心情 5. 放過自己！人生的難度沒這麼高 6. 你懂得說「不」嗎？ 7. 社群媒體是情緒勒索的根源？ 8. 你該擁有許多「心靈支柱」 9. 早晨的黃金時間是一天好心情的開始 10. 不要模仿優秀的人，而是「情緒好」的人 11. 誇獎自己，對自己施魔法 12. 透過轉換心情來「覆蓋」情緒
˙心得: 書中指出，情緒勒索是當「一方想要凡事都依自己的方式，卻因此犧牲掉另一方的利益」時，這種雙方力量的較勁，就是「情緒勒索」的一種。
情緒勒索是一種操控行為，可能會讓彼此的關係惡化，當關係中的對方一再屈服與退讓時，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。例:
女友說：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」書中的第一章　情緒影響身心的十大關鍵 我就舉一項 情緒寫在臉上的人，會吃大虧，這個就是我常做的事，有時候不高興時臉上自然而然地出現臭臉，有時就只是想安靜地卻被誤認為在生氣!!! 有關情緒嘞鎖感覺就好像是另一半要把它自己的情緒加在自己身上迫使自己也要跟他共患難這個就是典型的情緒嘞鎖，說白點就是：因為你在乎我，所以我不開心，你就得配合。而不管是不是因為你讓我情緒不好，你都要為此負責。這些人似乎自己不快樂，也不允許他人快樂，
我們也要學著，為了自己決定的時候，不要去過度承擔別人的情緒。而不是為了配合別人的情緒，而扭曲了自己的立場。