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護二丁1095101135 張汝安
閱讀完情緒管理的書本及文章後，有一種心靈被淨化的舒服感。情緒平復練習這本書主要是給一些情緒管理方面可能有些障礙的人來閱讀，一般人也許不會理解他們所遇到的困境，可能會覺得他們遇到的都是小事情，沒必要放大檢視，可是對於那些有憂鬱、焦慮、憤怒等情緒的人，就不是一般人想的那麼簡單。
一開始的章節是了解認知行為的治療方法，從第二章開始就設定目標，他算是一個周期性的，可以反覆去練習，每一章節都有一個小作業，但不是為了有作業才去寫，那是一種發現問題而去解決的方法，例如:你今天心情不好，是因為哪些原因造成心情不好?你做了什麼事情讓你心情變好的? 他會讓你記錄下來，然後去分析，讓你去了解為什麼會有這些情緒。
情緒這種心理狀態很難說，有可能上一秒這人還好好的，下一秒心情就跌落谷底，對他們來說調節情緒是一件有困難的事情，要馬上調整好是不太可能的，更不用說一般人，有些人調整心情是用生氣來發洩、有些人是用哭、有些人則是喜歡自己安靜的處理情緒…只要選擇讓自己舒服的方式去解決就可以，不用去在意別人說什麼。
沒有人能夠操控你的情緒，凡事只求簡單明瞭，有時候只是我們把事情想得太複雜，但事實上並非那麼的嚴重。正念，可以強化我們對思考和情緒的察覺，更好地控制自己的情緒，跟自己的想法建立不同的關係，降低一些不良的反應，要嘗試去接受自己。