叼著奶瓶去逛街

情緒勒索
這本書是在說明情緒勒索者可能在有意識或者是無意識中，要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的勒索手段，讓人產生各種負面的情緒，像是挫敗感、罪惡感、恐懼等，為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能因此而順服對方的要求，長久下來形成了一個惡性循環，讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了為自己做主的自由與能力。這本書首先帶我們了解情緒勒索的樣貌，了解他是如何運作及如何在內心造成影響，第二部分是探討內心發生了什麼事，使我們容易掉入情緒勒索的循環中，最後分享如何擺脫情緒勒索，建立情緒界限的小技巧。透過這本書來學習如何對抗情緒勒索，勇敢擺脫情緒勒索的迫害，做自己的主人。
情緒勒索的循環牽涉到三元素，自我價值感、罪惡感與安全感。情緒勒索者擅長做的就是貶低你或你的自我價值，引發你的罪惡感，剝奪你的安全感，綜合這三元素，情緒勒索者認為，被勒索者有讓情緒勒索者變得更好的責任，而且這個更好的標準，是由情緒勒索者來定義的。
我從這本書學到避免被情緒勒索的護身符就是自我價值感的提升，練習重視自己的感受，學習了解自己，自我接納的重要性，表達自我的感受與需求，為自己的感受負責和做主，建立你的情緒界限，當我們好好了解自己的需求與感受，才能更有效的避免情緒勒索。