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你選擇了憂鬱
面對關係的緊張與衝突，我們總是認為「如果對方能夠改變就好了」。但是本書告訴我們，問題往往就出在這裡；當我們習慣以我們認為對的事情要對方照著做，這種以操控方式強迫別人做他不願意做的事情對雙方的關係的增進沒有幫助，反而會造成雙方關係的緊張，彼此的距離反而會愈拉愈遠，最後你就會感到無比地憤怒及憂鬱。除非你了解到你所能控制的只有自己，並放棄操控對方的意圖，你們的關係才有可能獲得改善。

對於關係的改善，這本書指引我們一些方向。 作者用簡單的觀念並舉出一些實際的例子來說明，在看完本書以後，深深覺得選擇理論有效而且實用。這個理論架構可以創造一個不批判他人、不控制他人的世界，透過選擇理論我們會了解到操控別人是不智的行為，外在控制只會造成關係的疏離而對問題的解決於事無補。我們能控制的只有自己，懂得尊重他人的選擇，我們將會擁有屬於自己的美麗世界！

屬於我們的美麗世界，存在於每個人心中的完美世界的圖像，也就是所謂的優質世界。每個人的優質世界不一定會相同，但這優質世界中會有我們想要在一起的人、想要擁有和經驗的事情及信仰觀念與遵循模式；所以當我們和特定的人在一起擁有、使用或經驗某些特定的事情，把這些特定的信仰付諸行動，比其他人在一起或作其他事感覺要好多了。

但如果放入優質世界的人想要操控我們，要我們去做我們不想做的事，我們就會與他慢慢疏離，就會造成關係的緊張與衝突；最後我們會選擇把對方的圖像從優質世界中移開，通常下這樣的決定是痛苦的，但那也代表彼此關係已經很難挽回了。