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因為自己的壞脾氣，所以當我看到這本書的時候就覺得挺適合我來看的，這本書主要是針對情緒控管的一些專業建議，雖然每個人一定都會有情緒失控的時候，有時是家庭、有時是課業、有時是工作、有時可能是一點小事情，理由百百種，那麼如何發洩出來又是個問題了，如果處理不好的話，不但會影響自己的生活，同時也會影響人際關係。像是聽音樂、睡覺、吃東西、看小說、追劇、跑步、健身、做瑜珈這類的，都是可以發洩情緒的方式，只不過每個人都有不一樣的方式，也不能評論到底是對的還是錯的方式。一旦情緒失控，面對問題的時候可能會沒辦法理性、冷靜的思考，更不要說是自己的行為了，可能會把原本一件小事搞成嚴重的大事。看完後，學到在發飆前，一定要先深呼吸，冷靜的好好思考一下。想一下該怎麼解決、該怎麼處理才是最好的，這樣做就可以避免掉很多糾紛。不過一定會遇到那種豪不講理的事情，當這件事來到時，一定不能被帶著走，不然就會發生戰爭，還是得做深呼吸，冷靜下來。而情緒失控發生的時間點每個人也都大不相同，每個人都有各自的雷點、底線，可能你認為還好的事情對其他人來說是非常不OK的，像是有人可能會講對方家人的玩笑，但對本人來說這可能是非常沒有禮貌的事情，所以當我們開玩笑前要先想想，要是今天被開玩笑的是自己的家人，自己的反應是如何，大概就是將心比心的概念。