歡迎參觀OOO的歷程檔案

篇名:面對乳癌的情緒管理
閱讀心得:我看完的感想是將自己的需求擺在第一位，要將照顧家中三餐或照顧小孩老人的重擔放下，多愛自己，買些花送給自己，找機會休息以養精蓄銳，可以學習打坐冥想，散步呼吸新鮮空氣或者用肌肉鬆弛這個深呼吸方式，以輕鬆的姿態坐著或躺著，保持腦筋一片空白，想想自己是在海邊或山上，深呼吸念一到十五，再慢慢吐氣，也再念一到十五，接著，由手掌先握緊後再慢慢放鬆，再由腳、腹部、胸部乃至全身讓肌肉先緊縮再放鬆，每天練習十五分鐘，可以舒解壓力， 真的很有用。在痛苦無助時需要獲得外援，求助於他人，可以找朋友幫忙送點餐食做跑腿之勞，若心情無法平靜也可以參加病友團體，分享別人的經驗。 當憂鬱及焦慮是恐懼的情緒反應，有時會失眠、心跳加快、血壓增高或是肌肉繃緊，但這些現象通常是短暫的；有時也會心情低落、流淚、胃口不好，對日常活動興趣缺缺，注意力不能集中或者減退等等，假若這些情況持續超過二、三星期，就需要由專業人員輔導。再加上家人、朋友的支持及鼓勵，相信這種整體的關心照顧會把負面的情緒加以舒解，重新拾回平衡的生活。
有機會多找些休閒活動、看看舊照片、聽聽自己喜歡的音樂、看看電影、參觀風土文物，去公園散步接近大自然，舒暢身心，能夠控制並緩和情緒的功效。