歡迎參觀OOO的歷程檔案

護三戊1095101227江宜蓁
糖尿病與運動:
輕度到中度的高血糖病人適當的運動，會增加細胞內對於胰島素的敏感性，改善葡萄糖的耐受性，
例如休息時，只需透過少量的胰島素，然後刺激葡萄糖進入細胞內運作，而運動中則需更少的胰島
素來刺激葡萄糖的吸收，因此而降低胰島素的需求，並增加葡萄糖的儲存跟利用，減少血糖降低；
若血糖高於250的病人則暫時避免運動。運動的鞋子要選擇柔軟、透氣、支托並能保護足部的，
運動前注意自己的足部，指甲有沒有剪的平整或皮膚周圍有沒有一些傷口、發紅等……因為糖
尿病患者受傷後的傷口癒合時間較為一般人慢，甚至如果自己沒有發現的話，或是沒有照顧好原本
的小傷口會因發炎感染，進而變成蜂窩性組織炎也有可能。最適合糖尿病患者的運動種類是有氧運
動，像是：游泳、騎腳踏車或出去散步，建議做任何運動前都要先做暖身五到十分鐘再開始進行，
每次持續運動40分鐘以上每週至少三次，能有效維持血糖的穩定。

芳香嗅吸及按摩法對壓力舒緩成效之探討:
芳香療法是藉由透過嗅覺與觸覺讓身心靈達到放鬆，讓人體產生愉悅的心情，也能運用於改善身體不適的症狀，由於現在的人生活品質提高處在於高壓的社會環境，對於個人的壓力問題較大，可能有工作上、課業、人際關係之類的壓力，心理層面容易會產生焦慮不安，情緒煩躁或情緒低落、失眠；生理層面會出現頭痛、胃痛等……。使用薰衣草精油經由皮膚、口、鼻吸收達到放鬆的效果,皮膚吸收的方式就是透過按摩和泡澡，口、鼻則是以膠囊、蒸汽吸入使用，會用薰衣草的原因是因為薰衣草的味道較能達到舒緩失眠和放鬆心情的效果，每次按摩約20～30分鐘，盡量在按摩前先不要進食或進行劇烈的運動因為可能會導致按摩過程中產生不適情形。