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這次暑假作業我選擇了一本《72招不生氣情緒管理法》來閱讀，看完了這本書，我有許多感受和體會。

這本書給我帶來了不少實用的情緒管控技巧。首先，它告訴我冥想和深呼吸有多重要。自從看了這本書後，我每天晚上都會花個5～10分鐘，稍微冥想一下，能夠讓我的心靜下來，心情也能放鬆下來。每當我遇到很生氣的事情時，我就會深呼吸，告訴我自己先冷靜下來，不要在情緒上頭的時候去溝通，通常在這種情況下，說出來的話都會讓氣消後的自己，後悔說出那樣過分的話。

我在這本書裡還有學到一個重要的點，就是積極思考，像是要看到事情好的一面，而不是一昧地消極。當我遇到挫折或困難時，學習換個方向想，從積極的角度來看待，去幫助我改善情緒和心態。

書中也特別強調了人與人溝通的必要性，學會傾聽和表達自己的感受非常重要，這能幫助我建立更好的人際關係。我在書裡學到了一些有效的溝通技巧，這不僅有助於更好的理解別人，也更好的表達自己。

還有，書中提到了如何設定目標和制定計劃。當我了解到自己的目標後，且制定了計劃時，會令我更有動力去實現這些目標，這也幫助我提高情緒的穩定性，這對我來說有一定的重要性，因為它有助於我更好的應對壓力和焦慮。

總之，這本書給了我許多情緒管理的實際方法。不管是在人生的哪個階段，都有可能經常面臨情緒起伏的問題，但這本書教會我該如何更好地應對這些情緒。它不僅提供了我實用的技巧，還激勵了我更積極和冷靜地面對生活中的種種挑戰，我相信這些技巧，將對我的未來學業和生活，會有所改變，幫助我更好地發展情緒智慧。如果我身邊的朋友也在情緒管理方面有需要的話，我會推薦這本書給我的朋友看，我相信它多少都會對情緒管理方面的問題有幫助的。

最後，這本書提醒我，關愛自己的身體也很重要。無論是透過運動或者是足夠的睡眠，還是吃得健康，這些和情緒管理都有關聯。當我照顧好自己的身體時，我會感到更好也更能夠應對情緒的波動。