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護一甲 1105101012 林若靚
書名:為什麼睡不著?從小到老的睡眠科學
作者: 愛麗絲．葛雷戈里
出版社:貓頭鷹出版
出版日期:2020/9/10
我覺得這本書讓我了解到很多對於睡眠的知識，這本書說「睡覺」這一件事情占據了我們人生1/3的時間，睡眠階段也會隨著年齡而變化，睡眠的某些障礙和問題，會在老年階段達到高峰，隨著我們逐漸年邁，通常夜裡清醒的時間也會變長，睡眠時間變短，在「為什麼睡不著?從小到老的睡眠科學」這一本書中一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育，工作效率甚至生活品質有良好的幫助，在這本書的內文中提到了多讓嬰兒曬曬太陽以及保持良好的睡前儀式有助於睡眠…等，且睡前小酌並不會更好睡等好眠建議，在我睡不著的時候我可以試試這些方法。
書名:吃不胖的免疫力飲食法
作者:石黑成治
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2021/3/2
我覺得這本書說得很好因爲現代人生活或工作壓力大，加上飲食時間不正常，不僅體重不斷增加，甚至每天都覺得無比疲累，睡也睡不飽。由於身材完全走樣，因此許多人會嘗試最新流行的減肥法，但大部分的方法只能維持短時間，不久後又會復胖，身體狀況反而越變越差。腸道是人體最大的免疫器官，也是影響荷爾蒙的關鍵，透過飲食來改善腸道過勞、腸漏的症狀，讓身體機能回復正常運作，就能有效瘦身，更能變得身強體壯。透過大蒜、生薑、菇類、蘋果醋、綠茶、薑黃茶拿鐵6種提升免疫力的食材，加上間歇性斷食與改善腸道環境的三大步驟，按照書中指示實行，都能看得見效果。