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書名：你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱
作者：馬修．約翰史東 出版單位：橡樹林

心得感想：

　這是一本以簡單圖片及文字深刻述說憂鬱症患者的情況、心理、想法。作者將帶領著讀者透過他的親身經歷，以「黑狗」作為憂鬱的象徵，讓讀者真正了解憂鬱症患者，對他們有同理心，能幫助他們走出或者與黑狗和平相處。


生活中有一條黑狗，將不僅僅只是難過、悲傷或者是憂鬱…最糟糕的時候，所有的感覺都會失去，當生活不再有絲毫快樂，你就會開始質疑生活的意義，當要邁向康復的第一步，也是生命的一個轉捩點，就要了解到無論是誰，無數的人們都在被這條黑狗所侵擾，任何人都有機會被牠襲擊，還要了解到，世上不存在什麼萬靈丹或魔藥，藥物是可以幫助一部分的人，但重要的是要知道向親近的人表達出自己真實的感情，確實可以讓生命有所改變，才能學會不再害怕黑狗，你越是疲勞和緊張，牠就吠得越兇，所以學會讓自己平靜下來很重要，臨床證明，經常鍛鍊身體，對於緩解中度憂鬱症的效果，不比抗憂鬱藥差，所以去走走或跑跑步，把這條笨狗甩在後面吧！


最重要的是要記住，不管情況變得多糟，如果你走在正確的方向，找適當的人交流，黑狗降臨的日子一定會過去，我們不會說感謝這條黑狗，但牠卻是個難以置信的老師，牠迫使我們重新評估生活，讓它變得更簡單，我認識到，與其逃避問題，不如擁抱它們，那條黑狗或許將是我們生命裡的一部分，但牠將永遠不會是以前的那隻野獸了，通過學習知識、耐心、克制和幽默，最兇狠的黑狗也能被制伏，假如你身處困境，永遠不要害怕請求幫助，這麼做一點也不丟臉，只有錯過生活的美好，才是遺憾。