111-寒假作業
寒假作業-閱讀心得
護二丁 1105101132 10號 盧宛馨
書名:情緒管理 作者:林仁和、黃永明 出版社:心理出版社
這本書分為三章，分別是情緒的問題、情緒的管理、在情緒中生
活。情緒是人類與生俱來的，並伴隨著我們成長，但我們從小被教育
不要情緒化，而把情緒壓抑在心中，作者寫這本書是希望我們用朋友
的方式看待他、接納他，讓情緒釋放並妥善調適它。
第一章 情緒的問題 其中我覺得印象深刻的話「原諒我的敵人」， 把對敵人的負面情緒轉變為自己的正面能量，簡單說是幫助那個對你 不好的人。我覺得這是很困難的，好像是反抗自己原來的想法然後去 幫助壞人，但這句話又不完全是錯的思想，這麼做也可能會讓雙方的 關係緩和，所以我感覺很難理解並實踐。其實作者也說大部分人都辦 不到，因為無法忘記壞人對自己的惡意對待，而無法跨過那一步，我 覺得未來或許可以嘗試跨出那艱難的一步，解決情緒所導致的問題。
第二章 情緒的管理 其中一種情緒「憤怒」作者舉了一個例子， 如果你是貨車司機，在你到達目的地前會有各種狀況，如被超車、被 亂按喇叭、路上車子太吵干擾你開車等，那要如何改善負面情緒，你 可以主動還擊或者自己生悶氣，我認為不管做出以上哪種選擇，生氣 後的結果都會是自己承擔，我們應該用最佳方案去調整這些情緒， 「不要讓別人控制了自己的情緒」，第三章中 在情緒中生活 作者舉 出很多例子 我覺得其中很有用的方法是改變習慣，讓自己用樂觀的 態度去看待生活中所發生的種種意外，例如:不小心掉了100元，可 以想成 還好不是掉1000，正面思考可以讓我們不怨天尤人，保持樂 觀去生活。
書名:一個人的會議時間 作者:山崎拓⺒ 出版社:大田出版社
這本書主要在講如何跟自己開會，學會經營「自己」這家公司，
現在社會許多人一直忙於眼前「該做的事」而沒有好好享受每一天，
如果我們利用一點點時間去讓未來的每一天更有條理，打造能夠集中
精神迅速處理完事情的能力，長年累積下來便會空出很多時間做自己
想做的事，身心靈也會輕鬆許多。
作者首先講的是要學會自己排行程表「TO DO」理清自己的思 緒，在要做的事中選出哪些要先做哪些晚點做，一步步把該做的事解決，才不會瞎忙。然後把這些行程的負面的想法轉換成正面的問題，
例如「預算不足」轉變為「如何把預算減少也能達到目標」就像是用
第三人稱來問自己，改變思考問題的模式。
把跟自己開會的時間排入TO DO，再把會議的結果排入TO DO，然後去實踐它。跟自己開會的方法作者他舉出了5種，適用於不 同狀況，1「主題會議」是針對工作或家庭提出的問題，2我稱為「小 煩惱會議」是把各種有的沒的煩惱都寫出來，把各種微小的煩惱解 決，會讓人感到更心安，3「自由會議」把一些心事、不能說的事寫 出來，身心會更放鬆、愉悅4我稱為「分類會議」把問題分類為緊急 跟重要，用不同方式去解決，5我稱為「隨機會議」把平時看見有 趣、好奇的事物進行探討，<因為有些會議沒有名字我就自己想了> 。會議開完之後要實際去做，用自己覺得快樂的方式去達成目標，否 則也很難持續保持。看完這本書我受益匪淺，學會了跟自己開會還有 正面思考、妥善處理我們每天的種種煩惱，作者的文字描述簡潔，但 又讓人很感同身受，還有可愛的圖描述，我現在也開始每天跟自己開 10分鐘會議了。
護二丁 1105101132 10號 盧宛馨
書名:情緒管理 作者:林仁和、黃永明 出版社:心理出版社
這本書分為三章，分別是情緒的問題、情緒的管理、在情緒中生
活。情緒是人類與生俱來的，並伴隨著我們成長，但我們從小被教育
不要情緒化，而把情緒壓抑在心中，作者寫這本書是希望我們用朋友
的方式看待他、接納他，讓情緒釋放並妥善調適它。
第一章 情緒的問題 其中我覺得印象深刻的話「原諒我的敵人」， 把對敵人的負面情緒轉變為自己的正面能量，簡單說是幫助那個對你 不好的人。我覺得這是很困難的，好像是反抗自己原來的想法然後去 幫助壞人，但這句話又不完全是錯的思想，這麼做也可能會讓雙方的 關係緩和，所以我感覺很難理解並實踐。其實作者也說大部分人都辦 不到，因為無法忘記壞人對自己的惡意對待，而無法跨過那一步，我 覺得未來或許可以嘗試跨出那艱難的一步，解決情緒所導致的問題。
第二章 情緒的管理 其中一種情緒「憤怒」作者舉了一個例子， 如果你是貨車司機，在你到達目的地前會有各種狀況，如被超車、被 亂按喇叭、路上車子太吵干擾你開車等，那要如何改善負面情緒，你 可以主動還擊或者自己生悶氣，我認為不管做出以上哪種選擇，生氣 後的結果都會是自己承擔，我們應該用最佳方案去調整這些情緒， 「不要讓別人控制了自己的情緒」，第三章中 在情緒中生活 作者舉 出很多例子 我覺得其中很有用的方法是改變習慣，讓自己用樂觀的 態度去看待生活中所發生的種種意外，例如:不小心掉了100元，可 以想成 還好不是掉1000，正面思考可以讓我們不怨天尤人，保持樂 觀去生活。
書名:一個人的會議時間 作者:山崎拓⺒ 出版社:大田出版社
這本書主要在講如何跟自己開會，學會經營「自己」這家公司，
現在社會許多人一直忙於眼前「該做的事」而沒有好好享受每一天，
如果我們利用一點點時間去讓未來的每一天更有條理，打造能夠集中
精神迅速處理完事情的能力，長年累積下來便會空出很多時間做自己
想做的事，身心靈也會輕鬆許多。
作者首先講的是要學會自己排行程表「TO DO」理清自己的思 緒，在要做的事中選出哪些要先做哪些晚點做，一步步把該做的事解決，才不會瞎忙。然後把這些行程的負面的想法轉換成正面的問題，
例如「預算不足」轉變為「如何把預算減少也能達到目標」就像是用
第三人稱來問自己，改變思考問題的模式。
把跟自己開會的時間排入TO DO，再把會議的結果排入TO DO，然後去實踐它。跟自己開會的方法作者他舉出了5種，適用於不 同狀況，1「主題會議」是針對工作或家庭提出的問題，2我稱為「小 煩惱會議」是把各種有的沒的煩惱都寫出來，把各種微小的煩惱解 決，會讓人感到更心安，3「自由會議」把一些心事、不能說的事寫 出來，身心會更放鬆、愉悅4我稱為「分類會議」把問題分類為緊急 跟重要，用不同方式去解決，5我稱為「隨機會議」把平時看見有 趣、好奇的事物進行探討，<因為有些會議沒有名字我就自己想了> 。會議開完之後要實際去做，用自己覺得快樂的方式去達成目標，否 則也很難持續保持。看完這本書我受益匪淺，學會了跟自己開會還有 正面思考、妥善處理我們每天的種種煩惱，作者的文字描述簡潔，但 又讓人很感同身受，還有可愛的圖描述，我現在也開始每天跟自己開 10分鐘會議了。
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