112-暑假作業
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1105101132 姓名 盧宛馨
書名 不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法 作者 李文韜
出版社 菁品文化事業有限公司 出版年月 2017年4月
索書號 176.524004 ISBN 978-986-93823-8-0
書名 我的事，我自己會操心 作者 崔大鎬
出版社 時報文化出版企業股份有限公司 出版年月 2021年 9 月 17 日
索書號 117.22248 ISBN 978-957-13-9296-7
【本書重點摘要或佳句】
不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法
莎士比亞：「善與惡的區別，在於行為的本身，不在於地位的有無。」
彭威廉：「我們在盛怒之下打出的每一拳，最終必定落到我們自己身上。」
左丘明：「人誰無過？過而能改，善莫大焉」
我的事，我自己會操心
「 無論別人說什麼，都無法代替我過的人生，與其相信別人說的話，還是更相信自己吧，與其操心更應該透過經驗創造理想的人生」
「 比起擔心，更要緊握幸福，專注的過好今天」
「 但願所有難過的時間 不會變成消失的砂礫 而是成為穩固的墊腳石 幫助你成長」
【本書閱讀後心得感想】
不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法
我覺得這本書對於控制情緒的方法說明的很詳細，一步步引導讀者了解「生氣」這種
情緒，並教導我們如何控制並發洩，在每一個篇章的開頭引用名人的佳句，然後用經典的
故事舉例，顯得更有共鳴和說服力，像是第九篇的追星行為，一位女粉絲因為自己非常迷
戀的男明星宣布結婚，當下發瘋似的打碎了關於男明星的東西，她恨自己以前對他錯付的
真心，用菜刀斬斷了自己那隻本該戴著婚戒的手指。作者說：「人們總認為報復的受害者
是被報復者。其實不然，最倒楣的受害者往往會是報復者本人。」在女粉絲生氣爆走時，
已經釀成無法挽回的錯誤，或許在她以不正確心理追星時，已經把自己鎖定在悲劇裡了。
情緒需要宣洩但不是像女粉絲一樣以極端的方式表現，而是在快要發怒的邊緣讓自己冷靜
努力「制怒」，在做出衝動決定前壓抑住自己的情緒，才能讓生氣的破壞性降到最低並試
著用理性讓事態往好的方向進展。通過此書我能更穩定的控制情緒病處理它，他的作品使
我讀完之後受益匪淺，獲益良多。
我的事，我自己會操心
看完這本書後我減少了很多的不必要壓力，更放寬心的去生活了，以前我對未知的事
情都會瞎操心，胡思亂想出很多種接下來可能會發生的狀況，然後越來越混亂，事情便漸
漸的脫離軌道。第三十七章 事到如今 有提到「 情緒消耗最可怕的是傾注了自己的所有卻
事到如今才發現這一切什麼也不是的感受」不是所有事都能完美，但我們要堅信自己，
困難的、難過的都將會被克服，即使要花一點時間，但終將會幸福，所以不要操心太多，
再煩惱下去也於事無補，不如去享受開心的時光，忘掉不必要的煩惱吧。作者全篇都用勉
勵的方式講述讓我獲得了很多信心，當我停下來省思我的過去時，確實有很多沒必要的操
心，接下去的未來我要更自信、放寬心，去追尋快樂，不要為還沒發生的事著急下定論，
不試試看怎麼會有結果，「我的事，我自己操心， 如果可以不操心那就更好了」。
不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法 資料來源：華藝電子書
https://www.airitibooks.com/Detail/Detail?PublicationID=P20190606105&DetailSourceType=2
我的事，我自己會操心 資料來源：礁溪鄉立圖書館二樓
暑假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1105101132 姓名 盧宛馨
書名 不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法 作者 李文韜
出版社 菁品文化事業有限公司 出版年月 2017年4月
索書號 176.524004 ISBN 978-986-93823-8-0
書名 我的事，我自己會操心 作者 崔大鎬
出版社 時報文化出版企業股份有限公司 出版年月 2021年 9 月 17 日
索書號 117.22248 ISBN 978-957-13-9296-7
【本書重點摘要或佳句】
不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法
莎士比亞：「善與惡的區別，在於行為的本身，不在於地位的有無。」
彭威廉：「我們在盛怒之下打出的每一拳，最終必定落到我們自己身上。」
左丘明：「人誰無過？過而能改，善莫大焉」
我的事，我自己會操心
「 無論別人說什麼，都無法代替我過的人生，與其相信別人說的話，還是更相信自己吧，與其操心更應該透過經驗創造理想的人生」
「 比起擔心，更要緊握幸福，專注的過好今天」
「 但願所有難過的時間 不會變成消失的砂礫 而是成為穩固的墊腳石 幫助你成長」
【本書閱讀後心得感想】
不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法
我覺得這本書對於控制情緒的方法說明的很詳細，一步步引導讀者了解「生氣」這種
情緒，並教導我們如何控制並發洩，在每一個篇章的開頭引用名人的佳句，然後用經典的
故事舉例，顯得更有共鳴和說服力，像是第九篇的追星行為，一位女粉絲因為自己非常迷
戀的男明星宣布結婚，當下發瘋似的打碎了關於男明星的東西，她恨自己以前對他錯付的
真心，用菜刀斬斷了自己那隻本該戴著婚戒的手指。作者說：「人們總認為報復的受害者
是被報復者。其實不然，最倒楣的受害者往往會是報復者本人。」在女粉絲生氣爆走時，
已經釀成無法挽回的錯誤，或許在她以不正確心理追星時，已經把自己鎖定在悲劇裡了。
情緒需要宣洩但不是像女粉絲一樣以極端的方式表現，而是在快要發怒的邊緣讓自己冷靜
努力「制怒」，在做出衝動決定前壓抑住自己的情緒，才能讓生氣的破壞性降到最低並試
著用理性讓事態往好的方向進展。通過此書我能更穩定的控制情緒病處理它，他的作品使
我讀完之後受益匪淺，獲益良多。
我的事，我自己會操心
看完這本書後我減少了很多的不必要壓力，更放寬心的去生活了，以前我對未知的事
情都會瞎操心，胡思亂想出很多種接下來可能會發生的狀況，然後越來越混亂，事情便漸
漸的脫離軌道。第三十七章 事到如今 有提到「 情緒消耗最可怕的是傾注了自己的所有卻
事到如今才發現這一切什麼也不是的感受」不是所有事都能完美，但我們要堅信自己，
困難的、難過的都將會被克服，即使要花一點時間，但終將會幸福，所以不要操心太多，
再煩惱下去也於事無補，不如去享受開心的時光，忘掉不必要的煩惱吧。作者全篇都用勉
勵的方式講述讓我獲得了很多信心，當我停下來省思我的過去時，確實有很多沒必要的操
心，接下去的未來我要更自信、放寬心，去追尋快樂，不要為還沒發生的事著急下定論，
不試試看怎麼會有結果，「我的事，我自己操心， 如果可以不操心那就更好了」。
不生氣哲學:72招不生氣情緒管理法 資料來源：華藝電子書
https://www.airitibooks.com/Detail/Detail?PublicationID=P20190606105&DetailSourceType=2
我的事，我自己會操心 資料來源：礁溪鄉立圖書館二樓
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