歡迎參盧俐伶的歷程檔案

班級:護二丁學號 1105101137 姓名:盧俐伶
讀書心得
書名:壓力•失落的危機處理(馮觀富編著)
篇名: 工作壓力對身心健康之影響 —社會支持之調節作用(汪美伶 陳玉蓮
著)
看完這本書跟這篇文章，我更加認識壓力這個詞。壓力是一種模
糊的詞，原在物理學工程學是指物質相關精密度，可是在晚期被心理學家、
社會學家、內科醫生借來當一個術語。壓力是個體調適環境所產生的反應，
例如:生理上、情緒上、行為上等會有所反應。然而不同年紀的人會有各自的
壓力，有婚姻壓力、工作壓力、功課壓力、同儕壓力等種種的，有適當的壓
力是好的，但出現過度的壓力就要學著如何去舒緩自己，例如:深呼吸、裝上
一副笑臉、昂首闊步、停下來休息一下等，如果一直沒處理，可能會對自己
的身心造成傷害，拿工作壓力來說，雖然有個適當的壓力是可以促使自己能
努力完成目標，但過度的壓力可能讓自己感到很壓迫，反而會造成反效果，
例如:對工作的滿意度降低、造成身心健康下降等。至於如果因過度壓力而造
成身心健康受到影響有了危機，處理方式就須接受治療，治療過程為第一階
段先建立好治療性的人際關係，第二階段收集資料釐清問題，第三階段策略
運用解決問題，第四階段評量。如果運用在現在的我身上，適當的壓力是能
讓我像要認真去讀書以及去理解他，但過度的壓力真的會讀到很迷茫而且還
冒出放棄的念頭，所以我會停下來拿出手機讓自己放鬆一下，所以讀完這一
書一篇的總結就是有過度壓力時要讓自己適當放鬆，別讓自己一直處於緊繃
狀態，這樣反而身體吃不消會造成反效果，適當壓力才會對自己比較好。