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聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1105101140 姓名 李亞珊

書名 給總是覺得自己不夠好的自己 作者 朴豫真
出版社 日月文化出版股份有限公司 出版年月 2021 年 11 月 04 日
索書號 104113 ISBN 192.1 4314:1 2021

書名 青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討 作者 江承曉、劉嘉蕙
出版社 嘉南學報 出版年月 2008 年 12 月 01 日
索書號 ISBN 118.169.132.167

【本書重點摘要或佳句】
(1)「不要在意別人會怎麼想只要集中精神在自己的選擇與決定就好，只有自己感到舒適自在
，與他人的關係才會變得自在。」(2)「適度的縱力可以讓青少年學習責任心，但是過度的壓力卻有
礙身心健康。有效的情緒管理，可作爲個人在面對壓力環境時的有效因應因子。

【本書閱讀後心得感想】
(1)曾經的我總認為自己處處不完美，總會從各方面挑出自己的毛病，拿別人的幸福豫自己的不幸做
比較，總活在陰影底下從而困住自己。而因為這本書讓我學會了認同自己，掌握住人生選擇權，給
予過往的回憶更多的解讀空間，不要只有負面的解讀，嘗試接納不完美的自己。做決定時也不要畏
懼，給自己表現的機會，賦予自己選擇的權利。 我們現在的處境無論是好與壞都是由我們做出的每
一項選擇所打造出，但及時做出改變也來得及。我們總說想做出改變，卻又害怕改變，害怕甚麼呢?
怕那條未知的道路，因為沒有見過那條路的樣貌，不知道路上會遇到甚麼危險與難關，而我們天生
就對未知會產生畏懼感。倘若那條路始終未被探索，哪我們仍無法達到自己理想的生活，不妨向前
邁出一步開啟新一條道路，那我們所嚮往的生活離我們並不遙遠。(2)經常在網絡新聞上看到許多青
少年在自己最好的青春年華結束了自己的生命，令許多民眾感到婉惜，但仍有許多人感到不理解。
而多數青少年輕生的原因是因為無法正確紓解自己的壓力，而等到他人發現時，已經是他理智線斷
裂的時候了，這時與他們說甚麼都是徒勞無功。而這篇文章提供了許多紓解壓力的方式，譬如靜
坐、培養嗜好等等， 希望可以藉此挽留住那群本該擁有有大好人生的孩子們。讓這世界減少逝去年
輕生命，使他們能找到屬於自己的人生方向。