運動心理學-----心情轉換
運動心理學-----心情轉換
書名:競技與健身運動心理學
摘要:第4章 覺醒、壓力與焦慮
作者:黃英哲
閱讀日期:102.03.07-102.03.20
心得:
當一場棒球賽，進行至9局下半，1、3壘有人，兩人出局，兩隊平手，正要準備上場的你，心裡正在忐忑不安，壓力瞬間飆漲，大家都在關注你的表現，你的表現有關你於球隊的勝與負，你要如何去面對這樣的焦慮與壓力呢?!
當然在面對焦慮與壓力，我們要先知道，甚麼是覺醒?!甚麼是壓力?!甚麼是焦慮?!
覺醒是一個人生理活動與心理活動的綜合狀態，強度油低到高為一連續性，最低為沉睡，最高時怎呈現極度興奮的狀態。
壓力是一種歷程，發生在當個人主觀知覺到加諸於自己的生、心裡要求與能力之間產生相當程度的不平衡時。
焦慮是一種不安、擔憂與焦急的負面情緒狀態，伴隨著身體的激發或覺醒而來，有特質焦慮和狀態焦慮的區別，並有認知性與身體性兩種成分。
知道甚麼是覺醒，甚麼是壓力，甚麼是焦慮，接下就是要找出造成壓力和焦慮的來源了。有些情境會比其他情境引發個體較高的狀態的焦慮與覺醒。個人特質也同樣會影響個人體的焦慮與壓力，具有高特質焦慮、低自尊與高社會體型焦慮的人會比一般人經驗較多的狀態焦慮。
與覺醒有關的情緒和表現的好壞是有關連的，覺醒在焦慮經由改變注意力與專注力和增加肌肉緊張度來影響表現。
找出壓力與焦慮來源，接下來，就是去解除壓力和焦慮，去做調整，讓自己回復到最佳狀態。
謀種動機的交互作用模式應該可以指引教師和教練來幫助學生和運動員管理覺醒和狀態焦慮。所造一個正面的環境與培養面對失誤與落敗時的命面態度是一種有效的壓力管理方法。壓力的管理方法有五種，一.辨認最佳表現時所需要的與覺醒有關情緒的最佳組合；二.瞭解個人和情緒境因素如何交互作用影響覺醒和表現:三.辨認運動與健身運動參予者在覺醒和焦慮提升時所顯示的徵狀；四.設計個人化的教練與教學練習法；五.發展表現者的自信心來幫助她們因應壓力與焦慮
書名:競技與健身運動心理學
摘要:第4章 覺醒、壓力與焦慮
作者:黃英哲
閱讀日期:102.03.07-102.03.20
心得:
當一場棒球賽，進行至9局下半，1、3壘有人，兩人出局，兩隊平手，正要準備上場的你，心裡正在忐忑不安，壓力瞬間飆漲，大家都在關注你的表現，你的表現有關你於球隊的勝與負，你要如何去面對這樣的焦慮與壓力呢?!
當然在面對焦慮與壓力，我們要先知道，甚麼是覺醒?!甚麼是壓力?!甚麼是焦慮?!
覺醒是一個人生理活動與心理活動的綜合狀態，強度油低到高為一連續性，最低為沉睡，最高時怎呈現極度興奮的狀態。
壓力是一種歷程，發生在當個人主觀知覺到加諸於自己的生、心裡要求與能力之間產生相當程度的不平衡時。
焦慮是一種不安、擔憂與焦急的負面情緒狀態，伴隨著身體的激發或覺醒而來，有特質焦慮和狀態焦慮的區別，並有認知性與身體性兩種成分。
知道甚麼是覺醒，甚麼是壓力，甚麼是焦慮，接下就是要找出造成壓力和焦慮的來源了。有些情境會比其他情境引發個體較高的狀態的焦慮與覺醒。個人特質也同樣會影響個人體的焦慮與壓力，具有高特質焦慮、低自尊與高社會體型焦慮的人會比一般人經驗較多的狀態焦慮。
與覺醒有關的情緒和表現的好壞是有關連的，覺醒在焦慮經由改變注意力與專注力和增加肌肉緊張度來影響表現。
找出壓力與焦慮來源，接下來，就是去解除壓力和焦慮，去做調整，讓自己回復到最佳狀態。
謀種動機的交互作用模式應該可以指引教師和教練來幫助學生和運動員管理覺醒和狀態焦慮。所造一個正面的環境與培養面對失誤與落敗時的命面態度是一種有效的壓力管理方法。壓力的管理方法有五種，一.辨認最佳表現時所需要的與覺醒有關情緒的最佳組合；二.瞭解個人和情緒境因素如何交互作用影響覺醒和表現:三.辨認運動與健身運動參予者在覺醒和焦慮提升時所顯示的徵狀；四.設計個人化的教練與教學練習法；五.發展表現者的自信心來幫助她們因應壓力與焦慮
回應(0)