103寒假作業
文章：國中學生失眠合併夢遊的認知行為治療—個案報告 作者: 翁欣凱 葉在庭
文章：運用Orem理論協助高血壓患者自我照顧之護理經驗 作者: 林秋鈴 鍾若男
文章：下肢靜脈曲張的預防與運動處方 作者: 林培德 林瑞興
【讀後心得】：
第一篇,我覺得,是現代大眾很關注的議題,而在裡面有說到用使用Spielman提出3P模型來進行失眠形成的概念化,我之前也不太清楚,現在才瞭解,所謂的3P,是「前置因子predisposing factor」、「促發因子precipitating factor」、「持續因子perpetuating factor」,已這3點來歸納出個案的問題,對於失眠,以前的觀念以為會發生在成年人的比率會高一些,但殊不知其實兒童和青少年也會發生,更驚人的是青少年和成年人的比率一樣是3成,讓我對於以前的思想完全改觀,原來青少年在學的壓力可以和成人有所比較了,這篇文章的個案是名台北市某私立國中的學生,因壓力和自身原因,導致個案無法調適,睡眠不足,淺眠,更嚴重可能還會有憂鬱症的症狀發生,而調適方法,除了基本睡眠充足,也要多多調適心情和運動,這些看是平凡,但有研究指出,這些真的對於失眠或是夢遊都以很大的改善!!!!!
第二篇,也是大眾多數有的慢性疾病,行政院衛生署(2007)台灣十大死因統計顯示, 單純因高血壓死亡排名第10位,那來看102年十大死因高血壓佔據第8位,這個數據也可以顯現,現在台灣罹患率的狀況,可能有家族史遺傳、或是飲食方面的總總問題,也之所以是現今關注的議題,文章中已歐倫(Orem)自我照顧理論,包含3大點原則「自我照顧理論」、「自我照顧缺失理論」、「護理系統理論」,多數人的觀念去醫院看,就只是拿控制高血壓的藥,僅規律服藥並不能夠控制及預防高血壓帶來之併發症,當然一藥不能治百病,也需要不斷的從生活習慣去漸漸改變,例如：每日30鐘的有氧快走,此可以降低收縮壓4~6mmHG,還有高血壓飲食原則-DAHS(dietary approaches to stop hypertension)是已低脂乳製品等飽和性脂肪及總脂肪含量低的食物為主,最重要的是一定要戒酒,因為會造成收縮壓和舒張壓均上升,不過也不太擔心,只要維持良好的生活習慣,也當然要配合藥物的維持,就一定可以控制良好。
第三篇,對於這個議題,可能對於長時間站立的服務業者,或長時間處在坐式辦公的生活者，便可能是罹患下肢靜脈曲張的高危險群,而也因為現代人工作繁忙、疲憊,也很少花時間去運動,也因此下肢靜脈曲張成了現今的重要議題,在多數人眼裡,可能只是毫不起眼的靜脈曲張而已,但是這其實對於我們是一種慢性的威脅,因為下肢靜脈曲張主要便是發生在淺層接近皮下表面之血管,而靜脈血的運行主要是已「瓣膜」和「下肢肌肉的肌幫浦」,這兩個關鍵機制,如果一時的不注意,很可能成為惡性的循環,也之所以這兩個因素息息相關,為了防止靜脈曲張,世面流傳很多方法,例如:穿醫療彈性襪、睡前抬高雙腳還有總總,其實多少都可以預防,但也不能治標不治本,我們平時最好的運動,就是多多走路,如果可以多做腿部運動,更是最好不過了,這些都能舒緩下肢靜脈壓力，幫助下肢靜脈血回流，達到有效預防下肢靜脈曲張。
文章：運用Orem理論協助高血壓患者自我照顧之護理經驗 作者: 林秋鈴 鍾若男
文章：下肢靜脈曲張的預防與運動處方 作者: 林培德 林瑞興
【讀後心得】：
第一篇,我覺得,是現代大眾很關注的議題,而在裡面有說到用使用Spielman提出3P模型來進行失眠形成的概念化,我之前也不太清楚,現在才瞭解,所謂的3P,是「前置因子predisposing factor」、「促發因子precipitating factor」、「持續因子perpetuating factor」,已這3點來歸納出個案的問題,對於失眠,以前的觀念以為會發生在成年人的比率會高一些,但殊不知其實兒童和青少年也會發生,更驚人的是青少年和成年人的比率一樣是3成,讓我對於以前的思想完全改觀,原來青少年在學的壓力可以和成人有所比較了,這篇文章的個案是名台北市某私立國中的學生,因壓力和自身原因,導致個案無法調適,睡眠不足,淺眠,更嚴重可能還會有憂鬱症的症狀發生,而調適方法,除了基本睡眠充足,也要多多調適心情和運動,這些看是平凡,但有研究指出,這些真的對於失眠或是夢遊都以很大的改善!!!!!
第二篇,也是大眾多數有的慢性疾病,行政院衛生署(2007)台灣十大死因統計顯示, 單純因高血壓死亡排名第10位,那來看102年十大死因高血壓佔據第8位,這個數據也可以顯現,現在台灣罹患率的狀況,可能有家族史遺傳、或是飲食方面的總總問題,也之所以是現今關注的議題,文章中已歐倫(Orem)自我照顧理論,包含3大點原則「自我照顧理論」、「自我照顧缺失理論」、「護理系統理論」,多數人的觀念去醫院看,就只是拿控制高血壓的藥,僅規律服藥並不能夠控制及預防高血壓帶來之併發症,當然一藥不能治百病,也需要不斷的從生活習慣去漸漸改變,例如：每日30鐘的有氧快走,此可以降低收縮壓4~6mmHG,還有高血壓飲食原則-DAHS(dietary approaches to stop hypertension)是已低脂乳製品等飽和性脂肪及總脂肪含量低的食物為主,最重要的是一定要戒酒,因為會造成收縮壓和舒張壓均上升,不過也不太擔心,只要維持良好的生活習慣,也當然要配合藥物的維持,就一定可以控制良好。
第三篇,對於這個議題,可能對於長時間站立的服務業者,或長時間處在坐式辦公的生活者，便可能是罹患下肢靜脈曲張的高危險群,而也因為現代人工作繁忙、疲憊,也很少花時間去運動,也因此下肢靜脈曲張成了現今的重要議題,在多數人眼裡,可能只是毫不起眼的靜脈曲張而已,但是這其實對於我們是一種慢性的威脅,因為下肢靜脈曲張主要便是發生在淺層接近皮下表面之血管,而靜脈血的運行主要是已「瓣膜」和「下肢肌肉的肌幫浦」,這兩個關鍵機制,如果一時的不注意,很可能成為惡性的循環,也之所以這兩個因素息息相關,為了防止靜脈曲張,世面流傳很多方法,例如:穿醫療彈性襪、睡前抬高雙腳還有總總,其實多少都可以預防,但也不能治標不治本,我們平時最好的運動,就是多多走路,如果可以多做腿部運動,更是最好不過了,這些都能舒緩下肢靜脈壓力，幫助下肢靜脈血回流，達到有效預防下肢靜脈曲張。
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