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我覺得生活和運動其實很像，兩者都需要人注意節奏。運動時，控制好呼吸節奏，體力就不會過快透支。生活中，調整好做事的節奏，才能兼顧好事業和私人生活。然而，要活在節奏當中其實很困難，因為節奏總是變幻莫測。以生活節奏為例，有時候工作量增加，生活節奏也會變的明顯加快。為了在相同的時間裡完成更多工作，人便要加快腳步處理事務。這時，若是追不上當前的節奏，人反而會感到非常的心累，心理上也感到一團糟。最後，人會變得焦躁，失去方向感，對生活感到混亂。假如每個人都覺得自己明天一定會失敗的所以，我想說:「明天的你能跟今天不同，改變一次只要七分鐘就行。」微行動才是取得改變的關鍵面對自己覺得不滿意的情況，我們都想要做出改變，這是自然不過的事情。試想，要是現在過得很好，人又何必去改變呢？然而，對於想要去改變這種事情不再發生，一般人都會有個誤解：認為要取得更大的成果，一開始就要做出更大的改變。好比要改變目前的糟糕生活，重掌生活節奏，就得徹底模仿成功人士的生活作息，但是作者卻認為，這樣的改變無異於一開始就註定失敗。原因是人的身體存在一個防衛機制：當一項生活習慣跟過往不同時，身體會要求停下來，回到原本的狀態。例如:運動時若是負荷過大，身體便會發出疼痛感，要人立刻停止運動，回到舒適的狀態。同理，當我們要改變現況時，如果改變的幅度過大，完全與自身原本的習慣相反，身體就會抗拒改變，要人回到原來的作息。因此，作者提議「慢慢來」才是改變現況該有的步調。因為微小的改變行動，能瞞過這個身體機制。「想、寫、做」三個步驟是想提出問題，是要讀者思考自己想要什麼樣的生活，但光是想是不能實現目標的，還要把目標寫出來，讓自己手握一份藍圖，然後實實在在的做出來。