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書名:舒解壓力，自己就是關鍵
作者:保羅˙麥肯納
出版社:遠流出版事業股份有限公司
讀後心得: 壓力是無可避免的，生活中總是有很多事情，這些都會帶來大大小小的壓力，在這本書裡作者教導我們透過一些方法來達到紓壓的效果，例如藉由運動、看書等各種方法來紓壓，這些都是我們耳熟能詳的紓壓方法，另外作者還有給個建議，例如：把手放在心口上，將精力集中在這這個區域，至少做三個緩慢而輕柔的深呼吸，並專注於手按在胸口上的感覺，回想美好的事情，再想像自己的心可以對話，問自己的心如何將自己照顧得更好，傾聽自己的心給什麼答案，然後趕快付出行動。我覺得這個方法還不錯，可以讓人找到自己內心真正的答案，但要做這個動作的前提是，必須要讓自己的冷靜下來，不能慌慌張張的做這個動作，不然沒有辦法完成這個動作。
在這本書中我得到了許多紓壓的方法，這些方法最重要的一點都是放鬆自己的心情，讓自己感覺很好的方法就是自己，一切的關鍵都在於自己，自己要如何紓解壓力，要自己去尋找適合自己的方式，讓自己適當的放鬆，不再過著身體緊繃的日子，這是我認為在這忙碌的時代裡，也必須要知道的一點。