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暑假作業讀後心得
書名: 情緒管理不用看醫生：你可以活得更像自己
作者：蔡宏典
心得：
每個人都有不同的個性和生活背景，也因此每個人表達憤怒的方式就不同，有的人暴跳如雷，有的人就是生悶氣，無論是哪一種生氣模式，最重要的是了解自己生氣的原因，才能更有效的控制情緒。
像我自己生氣的話就是不講話，不說出自己到底為了什麼而生氣，不然就是看看影片聽聽音樂讓自己心情可以好一些，我不像那種容易暴怒的，只是有時候真的受不了就會什麼都罵出來，我還是會自己控制好情緒的。
心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，不要給自己情緒壓力，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中註意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。