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科技日新月異，飲料店遍佈在台灣的大街小巷中，人手一杯手搖飲料成了台灣社會常見的場景，然而在這樣的社會體系下，從小到大幾乎都是被飲料養大的，一天一杯這樣累積下來，其實已經累積了許多糖分在身體。喝手搖飲料對我來說已經是個無法改變的習慣，所以我強迫自己每天要喝下2000C.C的水，如同電視廣告上說的「沒事多喝水，多喝水沒事」，藉由這個方法我發現排尿量增多了，為了讓自己更放心，我也讓自己每週至少運動3次、每次30分鐘。對於食物的選擇，現在則多選擇青菜以增加飽足感，不再吃得那麼重鹹的口味。
　　改善了自己的飲食後，我才了解了糖尿病病患的辛苦，糖尿病患者在各個地方都必須特別的小心，像是他們必須每天要做足部的檢查，還得避免翹腳、盤腿坐、穿緊身衣襪，因為這些都會影響下肢血液循環，飲食部分的控制也得注意更多，像是用餐時間要固定，多吃纖維質高的食物，多用水煮、清蒸、涼拌、清淡的烹調方法，還得避免吃甜食，比起他們，我們一般人的生活根本是天堂。與其在快樂後要付出這麼多代價來生存，倒不如一開始就讓自己養成良好習慣，畢竟健康是無價的，沒有健康就少掉一半的人生，看了這些書後，對於飲食的方面我會更加小心，也要一直秉持著運動三三三原則，每周運動至少三次，每次至少三十分鐘，心跳每分鐘要超過130下。