班級:護二庚 學號:1045101361 座號:43 姓名:張珮玟

書名:快樂，從不抱怨開始
作者:博冰

文章:青少年預防憂鬱和心理健康促進
作者:謝佳容

讀後心得:在快樂，從不抱怨開始這本書中，它用了很多故事來讓我們去分析了解各項狀況，特別是裡面某篇「抱怨餐廳」的改變這篇故事，裡面說到了一位顧客不滿店家處理事務的態度，所以向餐廳經理投訴，結果經理聽完了投訴後，
反而向他愁眉苦臉的反吐起了苦水，把錯都怪在總店規定的錯上。在這短短報怨的對話中，我覺得餐廳經理不該把自己跟顧客的角度放在一起，跟著顧客一起抱怨，這樣只會讓問題變得更嚴重。從這裡可以讓我們了解到有的時候抱怨根本解決不了任何事，反而只會讓事情雪上加霜。
看完了關於青少年預防憂鬱和心理健康促進的文章後，我發現現在青少年得到憂鬱症的比例越來越高，如果想要預防青少年得到憂鬱症，我覺得可以在一開始的時候先不要把目標訂得太難或是給自己很多的責任，這樣如果無法達成目標或承受不了責任帶來的壓力的時候可能會產生很多挫折感，久而久之就有可能產生憂鬱症，所以應該要訂定適當的目標，就算目標很慢的才達成也沒關係，不要一次性地給自己太大的壓力，才不會造成反效果。