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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護二庚
學號 1055101356姓名 林蘭君

書名 情緒管理大師,情緒控管影響你的一生 作者郭瑞增.林俊宏
出版社合記 出版年月2010年 月
索書號 B 176.5 0714 2010 ISBN 9789861266732

【本書重點摘要或佳句】
1化解憤怒

2緩和性急

3消除緊張

4 革除悲觀

5 排遣厭倦

【本書閱讀後心得感想】
看完這一本書讓我學到了
為甚麼會生氣,生氣的原因大部分都是會因為甚麼?那遇到了這一個問題我要怎麼做比較好,像這個我印象深刻的就是要告訴自己現在碰到了甚麼問題?現在想做甚麼?這樣做對我來說有幫助嗎?真正想要的是甚麼?,把這一輪的問題想完自己就已經先冷靜下來好好的思考這一些的問題對自己有沒有幫助.
若是想要跟那個人溝通清楚,就應該要對事不對人而且是要說出自己的感受而不能去批評對方,也要注意在某個時間說哪些話是可以的,也可以先讓自己冷靜不要跟對方面對面自己好好地躲起來想一想避免衝突.
只要自己開始慌了就代表壓力已經出現,則就會變得自我都不想跟別人相處也無法接受別人的想法,而這個時候就需要時間的幫助,可以做做自己喜歡的事情讓自己不要那麼的衝動.
還有呀為甚麼會緊張也有可能是因為自己很忙碌或者是競爭很激烈,書上所說靜坐.和運動是一個很好的紓解方法.
我們在情緒管理的時候也會有很悲觀或者是樂觀的心情,而看完這本書我知道悲觀就是因為不好的思考習慣形成,樂觀的人可能就會想著:ˊ這一下子就一定會好了,也不一定是我的原因而悲觀的人可能就會想說:這個某人一定會一直氣著,一定是我又做了那些事讓他不開心了,我怎麼那麼笨等等...(截自書內樂觀者如有隔倉的船，悲觀者如沒有隔倉的船，容易在受訓時不停的進水，而沈沒。).在長期的厭倦下每個人都會有自己處裡的妙招有些人會去海邊靜靜有些人會試著改變環境和觀念,
當然我的話我會一直吃一直吃東西,或是去外面運運動,到處交朋友,希望能得到大家的支持等等....
也在看完這一本書覺得自己收益良多,也讓自己知道如何去調理自己情緒方面的問題,如果遇到了又要怎麼去處理