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近年來台灣發生很多自殺事件,很多人因為情緒壓力所苦,其實每個人都有自己的壓力,在情緒及壓力
得調整上我們都應該要好好做整理,在社會上不會做情緒條理的人也很多,像是博士班的學生因感情
糾紛而毀屍滅跡,高中資優生找不到人生意義而自殺,母親因不堪幼兒吵鬧,而勒斃小孩,這些都在說明
現代很多人都不會處理人際關係,情感問題,生命難題及情緒困擾,面對自我及人際關係時必備的『情
緒智商』EQ反而成了必須『無師自通』的重要,事實上,高學歷者人際關係破裂.情感受挫.家庭不睦
比比都是,這都是只注重IQ忽視EQ的結果,減少不必要的壓力因子,對生活中的事情做評估,排出優先
次序,根據目標,擁有的時間和狀況來決定何事優先,然後限制選擇,選擇最重要,最符合現況與需求的
事情,自我肯定行為的表達,清楚地描述,洽當的表達自己的情緒,提出期望或建議,徵詢與討論,長將『想
要』『希望』轉化為『一定要』『應該』『必須』的人,常引起情緒的困擾,非理性的認為他『一定』或
『必須』要有某事，而不只是想要或喜歡它而已,因此常將這過度的要求應用於生活的各方面,尤其是
有關於成就和獲得別人的讚賞上,當他無法到達自己的需求時,就容易產生焦慮,羞愧,沮喪等自我貶損
的感覺,我們人的一生中會發生大大小小的事,如果不懂排解的話那就會出大問題,有些事情遇到了雖
然很難過沒錯,但總有辦法解決的,如果想法都太消極,那就不太好,或者可以找別的方式代替,例如可
以吃吃甜食,或出門散心走走,說不定就找到辦法了