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科別 護理科 班級 二乙
學號 1065101052 姓名 李芷儀

書名 學會情緒平衡的方法 作者 Roy Martina
出版社 方智出版社股份有限公司 出版年月 2002年 6 月
索書號 176.5 71522002 ISBN 957679830-2

【本書重點摘要或佳句】
1幸福快樂是一種選擇。

2情緒平衡是一種能力。

3我們要為創造自己的內在平靜負責，因為沒有別人能為我們達成。

4那個會問問題的，就是你的寶藏。

5有好也有壞，這才是件好事。有完美也有不完美，這樣才完美。

【本書閱讀後心得感想】
這本書第一部分介紹情緒平衡技巧背後的基本觀念。第二部分敘述這些觀念原則的運用方法，展
現在實際的情緒療程中，如何結合情緒平衡的元素，發展原諒與更高層次的意識，並統合和釋放障
礙，以達到身體與情緒的健康與生氣蓬勃。
學會情緒平衡的法則，就是接受發生在你身上的事，而且有能力採取行動帶來改變。無助以及自
認是犧牲者的感覺，保證會讓你的免疫系統陷入麻煩。我們無法妥善處理情緒，是源自於自我排拒。
我們排拒自己的情緒，只因為我們對它們下了論斷，認為它們是「壞的」、「錯的」，但其實它們並非
如此。情緒只不過就是情緒罷了。如果我們可以接納自己在任何時候的面貌和感覺，就可以釋放出
大量的生命力；如果我們辦不到，被抑制的情緒能量就會轉變為壓力，而對我們造成損害。平衡情
緒的重點就是要認清所有重要的事情都來自於內在，這是通往內心和諧的一個線索。我們需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會有重重的阻礙，接納我們將會犯下許多錯誤，以及接納
許多人會誤認為我們就是他們苦惱的源頭。
平衡情緒是一種技藝，他幫助我們優雅且善巧地鍛鍊心智，逐步達到並維持在更高的意識狀態。