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科別 護理科 班級 護二乙
學號 1065101052 姓名 李芷儀

書名I 快樂幸福學 作者 黃有光
出版社 五南圖書出版股份有限公司 出版年月 2015 年 02 月
索書號 086143 ISBN 978-957-11-7983-4

書名II 記得要快樂 作者 克里斯多夫．安德烈
出版社 心靈工坊文化事業股份有限公司 出版年月 2015 年 12 月
索書號 087508 ISBN 978-986-357-051-6

書名III 真實的快樂 作者 馬汀．塞利格曼
出版社 遠流出版事業股份有限公司 出版年月 2016 年 07 月
索書號 085407 ISBN 978-957-32-6572-6

【撰寫心得書名】：真實的快樂
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：

過去心理學只注重在病態心理或變態行為上，很少正向的去看一個正常人的行為。多少年來我們都
是把正常行為視為是理所當然，把社會資源和注意力放在變態病態上，忽略生命的快樂和意義。塞利
格曼是第一個打破傳統，站出來大聲疾呼心理學應該重視快樂、健康的情緒，不應該投下全部的精力
到研究心理疾病上。畢竟預防勝於治療，假如我們能使人們過得很快樂，心理很健康，就不必去治療
憂鬱症或其他心理疾病了。
研究者發現快樂的人和不快樂的人相比死亡率減半，殘障率也減半，正向的情緒也保護人不蒼老，
身體也健康些。快樂的人有比較好的健康習慣，比較低的血壓，比較強健的免疫系統，即快樂會延長
壽命並促進健康。
我覺得在人的感知裡快樂是很重要的，如果在人的一生中只會憤怒、悲傷、唉聲嘆氣，覺得人生並
不美好，一直這樣消極下去，那樣不管是對於身體和心靈都不好。心靈方面可能會有心理疾病，例如
：憂鬱症、躁鬱症等，身體方面就會因為這些心理疾病的症狀而受損，例如：自暴自棄、自殘、自殺
的現象，而且這些狀況也會影響到周遭人。
有些人會認為讓自己變快樂是很難的一件事，我認為快樂是一種很簡單的感知，沒有什麼複雜的東
西摻雜在其中，有可能我今天吃了一塊我喜歡的蛋糕而感到快樂幸福，有可能今天放學的時候遇見了
好久不見的朋友而感到開心快樂，我覺得對我來說快樂就是如此的簡單。