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1065101303 19 許筱函


書名：應用護理過程 作者:Alfaro-LeFevre
書名：口腔疾病與保健 作者:邱清華，謝天渝，姚振華
王宜斌，陳振漢，黃智勇

書名 : 醫學與保健 作者:楊慕慈
【讀後心得】(至少500字)：
齲齒是人類口腔最常見的疾病。我們從小就要養成刷牙的習慣，還有平常甜食要少吃，也可以使用含氯牙膏或其他氯化物的產品來強化牙齒，就能夠降低齲齒發生的機會。一般來說，齲齒並不是大家普偏認為的細菌所造成的，它必須還要在食物及時間的共同作用下才會發生。齲齒發生的原因有很多種，最常見的就是食物的因素，平常喜歡吃甜食或是黏性高的食物，
就會更容易產生齲齒，因為裡面大部分都含有乳糖、半乳糖或麥芽糖。要怎麼預防齲齒，刷牙必然是重要的，我們應該要在用餐之後立刻刷牙，才不會讓食物在牙齒上停留太久，如果沒有辦法刷牙，也可以用漱口水清洗，平時不但要養成刷牙的習慣，也可以每三個月內作一次口腔檢查。
不僅是口腔的問題，肥胖的問題也不少，根據統計，全球約有兩億的肥胖成人，五歲以下體重過重的兒童約有兩千萬人，成人肥胖容易引發一些疾病，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、癌症等。想要降低罹患慢性病的風險，體重的控制也很重要，但不是不吃不喝就可以解決的，三餐還是要照常吃，但是吃的量可以稍微減少一點點，平常也可以到戶外走走，或者是運動之類的，但是在運動的時候要適度休息，過度運動的話，消耗的熱量過大，反而吃的更多，而更快造成肥胖。肥胖會造成身體的負擔，但是如果太瘦的話也會出問題，像有些人想要追求完美的身材，就會想盡辦法絕食或是催吐，這些方法可能真的會瘦，但是相對的也會造成身體很大的傷害。