107年第一學期寒假作業
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級二年庚班
學號 1065101315 姓名 簡睿瑜
出版日期:2013年1月3日
書名: 不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」
作者:西多昌規
出版社:采實文化
ISBN: 9789866228490
出版日期:2010年12月
書名: 國小學童生活壓力與情緒管理之相關研究
作者: 楊靜宜 、 李麗日
書名: 不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」
這些狀況，總是不斷地在你的生活中發生嗎？
（一）常為了芝麻綠豆般的小事，感到焦躁不安。
（二）心情起伏很大，常常又哭又笑。
（三）無法控制脾氣，總是遷怒其他人。
（四）被多問幾次，就會感到不耐煩。
會發生這些事情不是你的度量小，而是「大腦的處理能力」變差，才是失控的主因！
人的「度量」由「腦容量」決定！腦容量越小，越容易失控！下面有幾種方法1.不要拖拖拉拉做討厭的事情！──越不喜歡，越要訂出「完成時間」，給自己一些壓力，時間越緊湊，人的表現會越好。2.別讓自己過得太輕鬆！──偶爾有點「緊張」也好，把待辦事項寫下來，時時提醒自己，良性的緊張感會帶來動機，讓人更努力。3.睡前別一直玩手機！──過多的光源易干擾睡眠，睡前請將3C產品都關機吧！「一夜好眠」能讓思路更清楚，換來神清氣爽的自己！
當我們的「度量」越大時，就不容易為小事生氣。正如情緒可以控制，「度量」也能靠練習增加，例如：亂發火不可恥，記得「事後反省」就好。──記取憤怒的經驗，能幫助提醒自己「別亂生氣」。拿出兩成的熱情，保留八成的情緒。──微笑地看著對方說話，別急著反對，但也別馬上接受。好好睡一覺，幫助忘掉討厭的事。──忘記壞事，只留下幸福的回憶。
這些方法都可以幫助我們改善自己的情緒，讓我們能不讓自己為小事情抓狂，就算所有事情都擠在一起發生，也能淡定的告訴自己：「一件一件來！」再也不會陷入「糟糕，又亂發脾氣了！」的懊悔中了。
書名: 國小學童生活壓力與情緒管理之相關研究
台灣的小學生蠻忙碌的。以小學生當例子，小學五年級的小傑，一天的行程是這樣的：早上7：00上學，放學後安親班的大巴士會來學校接，然後在安親班寫作業，之後還要補英文與歷史課，直到晚上8：00才回到家，吃吃東西、洗個澡，趕著去睡覺。第二天醒來，又是這樣的生活。之前小傑的老師認為他可能過動，而媽媽認為，盡量把他的時間排得滿滿的，送進安親班可以督導他的功課，還會給額外的作業，蠻好的。小傑雖然不喜歡但也不反抗。
其實有很多壓力，都是來自於父母的期待。「現代的孩子很忙，比較有心思的家長，絕對不只安排安親班，一定會讓它們去學各種才藝。」讓小孩不只為了課業的問題而感到煩惱外，也會因為爸媽平常督促小孩功課讓小孩變的情緒起伏變的很大….壓力太大很容易身體不適、情緒暴怒、失控等問題。
可以請家長，面對孩子的課業困境，有時候不做什麼比多做什麼來得有用。沒做什麼並不代表自己是不盡責的家長，而是一種對孩子的信任，相信孩子可以用自己的能力因應課業挑戰，也將課業學習的責任交給孩子。
讀書心得學習單
科別 護理科 班級二年庚班
學號 1065101315 姓名 簡睿瑜
出版日期:2013年1月3日
書名: 不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」
作者:西多昌規
出版社:采實文化
ISBN: 9789866228490
出版日期:2010年12月
書名: 國小學童生活壓力與情緒管理之相關研究
作者: 楊靜宜 、 李麗日
書名: 不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」
這些狀況，總是不斷地在你的生活中發生嗎？
（一）常為了芝麻綠豆般的小事，感到焦躁不安。
（二）心情起伏很大，常常又哭又笑。
（三）無法控制脾氣，總是遷怒其他人。
（四）被多問幾次，就會感到不耐煩。
會發生這些事情不是你的度量小，而是「大腦的處理能力」變差，才是失控的主因！
人的「度量」由「腦容量」決定！腦容量越小，越容易失控！下面有幾種方法1.不要拖拖拉拉做討厭的事情！──越不喜歡，越要訂出「完成時間」，給自己一些壓力，時間越緊湊，人的表現會越好。2.別讓自己過得太輕鬆！──偶爾有點「緊張」也好，把待辦事項寫下來，時時提醒自己，良性的緊張感會帶來動機，讓人更努力。3.睡前別一直玩手機！──過多的光源易干擾睡眠，睡前請將3C產品都關機吧！「一夜好眠」能讓思路更清楚，換來神清氣爽的自己！
當我們的「度量」越大時，就不容易為小事生氣。正如情緒可以控制，「度量」也能靠練習增加，例如：亂發火不可恥，記得「事後反省」就好。──記取憤怒的經驗，能幫助提醒自己「別亂生氣」。拿出兩成的熱情，保留八成的情緒。──微笑地看著對方說話，別急著反對，但也別馬上接受。好好睡一覺，幫助忘掉討厭的事。──忘記壞事，只留下幸福的回憶。
這些方法都可以幫助我們改善自己的情緒，讓我們能不讓自己為小事情抓狂，就算所有事情都擠在一起發生，也能淡定的告訴自己：「一件一件來！」再也不會陷入「糟糕，又亂發脾氣了！」的懊悔中了。
書名: 國小學童生活壓力與情緒管理之相關研究
台灣的小學生蠻忙碌的。以小學生當例子，小學五年級的小傑，一天的行程是這樣的：早上7：00上學，放學後安親班的大巴士會來學校接，然後在安親班寫作業，之後還要補英文與歷史課，直到晚上8：00才回到家，吃吃東西、洗個澡，趕著去睡覺。第二天醒來，又是這樣的生活。之前小傑的老師認為他可能過動，而媽媽認為，盡量把他的時間排得滿滿的，送進安親班可以督導他的功課，還會給額外的作業，蠻好的。小傑雖然不喜歡但也不反抗。
其實有很多壓力，都是來自於父母的期待。「現代的孩子很忙，比較有心思的家長，絕對不只安排安親班，一定會讓它們去學各種才藝。」讓小孩不只為了課業的問題而感到煩惱外，也會因為爸媽平常督促小孩功課讓小孩變的情緒起伏變的很大….壓力太大很容易身體不適、情緒暴怒、失控等問題。
可以請家長，面對孩子的課業困境，有時候不做什麼比多做什麼來得有用。沒做什麼並不代表自己是不盡責的家長，而是一種對孩子的信任，相信孩子可以用自己的能力因應課業挑戰，也將課業學習的責任交給孩子。
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