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看完「休閒與身心靈健康管理」「別用生氣懲罰自己：不生氣的72招情緒管理法」上面寫著心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。告訴我不要因為小事就生氣，其實好好想想就能理解的事情，一旦生起氣來，就連那麼重要的事情也會忘記。生氣會剝奪自身的冷靜，人一旦煩躁生氣就會失去冷靜，平時絕對不會犯的錯誤也有可能發生，因為生氣只會讓自己身心健康受到傷害、影響，生氣時情緒激動，在爭吵時就會衝動做一些對自己身心不利的事，可能不會傷害到別人反而是傷害自己，少數的憤怒讓問題矛盾獲得解決的；反過來常常因為憤怒把事情搞的複雜化，本來有理，反而變成了沒理。「用理智贏得快樂的人生退一步海闊天空。寬容，正好說明你的涵養，你的心胸博大，你的內在力量。人家說一個只會憤怒的人是蠢人，一個能夠控制自己情緒、不發怒的人是聰明人。如果有心改變，態度就會跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。情緒本身沒有好壞之分，只是在我們生理上或精神上受到刺激時，所引起的心理反應，管理情緒分成五個從處理不當情緒開始。主要是化解憤怒、缓和急性子的個性、消除緊張、除去悲觀想法丶排除厭倦感，情緒上頭時，就要心平氣和大事化小，小事化無，微笑面對生活才會收穫快樂，給不能改變的事一個微笑，微笑面對世界，世界就是美好的，多往好處想。