110寒假作業-心得
護一丁 1105101150 林家妤
我從小五開始就熱愛運動，到現在也是，小五到國三都是練體育，自己是體育人出身的，有時候也不知道那些地方按摩是對的，還有按摩對哪個部位會變得放鬆一些，不會很緊，這樣就部會肌肉緊導致疼痛，我是鉛球/鐵餅選手，常常一整條手到肩膀，還有大，小腿都有很長時間的痠痛，因為之前都是抱著忍一下，慢慢會變好的心態，沒太注意，導致我國三比賽都沒很穩定，國三是我黃金時期，不能再次受傷，我都很注意，但有時候會用錯方法，會變得更不好，現在看這本書讓我了解一些許多或我用錯方法了，我肩膀受過傷，本來醫生說是椎間盤突出，所以做了半年的復健，但都沒什麼好，那時正遇上升國三的暑假，所以我不去了，我自己做按摩放鬆，我都會很用力地去按，但不行要適當的力道，盡量不要大力敲，這樣會有反效果，要以深層推撫，這樣比較能按到對的點。突然抽筋時千萬不要大力的按，這樣你的抽筋點會越來越痛，記得要先伸展再慢慢地按輕輕地按，在運動中抽筋一定要補充水分，我之前常抽筋部分都是運動過度導致，我常大力按摩發現不對，要先伸展才對，不燃隔天你抽筋的地方會很痛。這本書有些是我從運動學來的，但很多肌肉的部位我根本不知道叫甚麼，我常說肩膀痛，只會指某個地方，不知道名字，現在我知道了它叫提肩夾肌，所以我按摩了兩年的肩膀居然是錯的，讓我很無語，應該先請教教練的，這樣有可能就不會痛很久，我有試過書上說的做，是有效了一點，要慢慢來的做，之後一定會變好的。
[運動按摩]
(第10章 第二節 176頁
第12章 第三節 224頁)
我從小五開始就熱愛運動，到現在也是，小五到國三都是練體育，自己是體育人出身的，有時候也不知道那些地方按摩是對的，還有按摩對哪個部位會變得放鬆一些，不會很緊，這樣就部會肌肉緊導致疼痛，我是鉛球/鐵餅選手，常常一整條手到肩膀，還有大，小腿都有很長時間的痠痛，因為之前都是抱著忍一下，慢慢會變好的心態，沒太注意，導致我國三比賽都沒很穩定，國三是我黃金時期，不能再次受傷，我都很注意，但有時候會用錯方法，會變得更不好，現在看這本書讓我了解一些許多或我用錯方法了，我肩膀受過傷，本來醫生說是椎間盤突出，所以做了半年的復健，但都沒什麼好，那時正遇上升國三的暑假，所以我不去了，我自己做按摩放鬆，我都會很用力地去按，但不行要適當的力道，盡量不要大力敲，這樣會有反效果，要以深層推撫，這樣比較能按到對的點。突然抽筋時千萬不要大力的按，這樣你的抽筋點會越來越痛，記得要先伸展再慢慢地按輕輕地按，在運動中抽筋一定要補充水分，我之前常抽筋部分都是運動過度導致，我常大力按摩發現不對，要先伸展才對，不燃隔天你抽筋的地方會很痛。這本書有些是我從運動學來的，但很多肌肉的部位我根本不知道叫甚麼，我常說肩膀痛，只會指某個地方，不知道名字，現在我知道了它叫提肩夾肌，所以我按摩了兩年的肩膀居然是錯的，讓我很無語，應該先請教教練的，這樣有可能就不會痛很久，我有試過書上說的做，是有效了一點，要慢慢來的做，之後一定會變好的。
[運動按摩]
(第10章 第二節 176頁
第12章 第三節 224頁)
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